鍛煉的小妙招都有哪些
鍛煉大家都知道，但是很少有人可以堅(jiān)持下來。為什么呢，因?yàn)樗麄儾⒉恢厘憻掃€有一些小竅門，今天我么就一起來看一下鍛煉到底有什么小竅門。也許你不任用這些觀點(diǎn)，但是也要看一看。
要想有個好身材，健身運(yùn)動必須堅(jiān)持才能有效果，但半途而廢的人還是很多。據(jù)美國雜志稱，要堅(jiān)持運(yùn)動不妨試下以下的小竅門。
攜帶計(jì)步器。多項(xiàng)研究表明，攜帶計(jì)步器的人更容易堅(jiān)持。因?yàn)橛?jì)步器會準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時提醒你運(yùn)動量是否不足。運(yùn)動專家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)至少走一萬步。
寫運(yùn)動日記。人們很容易高估自己的運(yùn)動量，所以專家建議寫個運(yùn)動日記。它能如實(shí)記錄下你每日的運(yùn)動情況。如果你想偷懶，看看記錄就會讓你心生愧疚，從而督促你堅(jiān)持。
找個運(yùn)動伙伴。除了事業(yè)，運(yùn)動同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動彈時，朋友的熱情會感染你。最重要的是，幾個人一起運(yùn)動會充滿樂趣。
適時獎勵自己。每完成一個運(yùn)動目標(biāo)，就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運(yùn)動成果”。
盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅(jiān)持。因?yàn)楣ぷ饕惶旌螅送幌雱樱幌牒煤眯菹ⅰ４送猓烤氝€有另一個好處，它能讓你一整天精力充沛，并讓你因堅(jiān)持而獲得一種成就感。
怎么樣，看了上邊的這些小妙招。有沒有感覺鍛煉其實(shí)很簡單，只要我們有一些小妙招，就一定可以鍛煉好自己的身體。以后鍛煉身體再也不怕鍛煉不好了，有了這些小技巧我們害怕什么？
