練習(xí)瑜伽都有哪些誤區(qū)
想必大家都知道修身最好的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，雖然人們都知道瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不過對(duì)瑜伽具體的聯(lián)系方式方法都不了解。如果人們自行練習(xí)的話很容易不得當(dāng)二受到損傷，如果大家真的想要練習(xí)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一定要在練之前先對(duì)它進(jìn)行了解。那么練習(xí)瑜伽都有哪些誤區(qū)呢？今天就給大家介紹一下吧。
由于現(xiàn)在流行的瑜伽練習(xí)方法和體式有害的內(nèi)容多過天上繁星，數(shù)不勝數(shù)，很難一一道來，但是由于因練習(xí)瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習(xí)者們避開錯(cuò)誤的方法和體式的工作也很緊迫。現(xiàn)就錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)方法和體式做一簡(jiǎn)單粗略的分類介紹。
一、一切過度的，要求達(dá)到極限的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲的練習(xí)皆有害。只能適度地做。
二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會(huì)損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊柱的健康不利。
三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對(duì)脆弱，受力過度，必然導(dǎo)致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險(xiǎn)。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會(huì)陰周圍的肌肉和韌帶。
五、呼吸和冥想類。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯(cuò)誤的，不去練習(xí)為好。
六、收束契合類。錯(cuò)誤的方法多過正確的。
七、潔凈法。除以淡鹽水洗鼻外，其余多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對(duì)人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無(wú)好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進(jìn)鼻出的方法不可取。
通過以上的介紹想必大家對(duì)于練習(xí)瑜伽的誤區(qū)有了一定的了解，只要大家了解了以上所介紹的瑜伽誤區(qū)那么我們就能很健康的進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)了。不過提醒大家低血糖的患者在練習(xí)之前務(wù)必要補(bǔ)充一些糖分這樣才能更好保持健康。
