運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

看到這個(gè)標(biāo)題很多人會(huì)不以為然，因?yàn)楝F(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)及生活壓力很大，有時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下本來就難能可貴，還顧得了選擇運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間之類嗎？事實(shí)上，也的確如此，不能求全責(zé)備，只作為日常運(yùn)動(dòng)的參考，以下介紹一下運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。

很多人總是習(xí)慣把鍛煉身體的時(shí)間安排在早晨，其實(shí)，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學(xué)規(guī)律的。下面，就讓健康運(yùn)動(dòng)專家來告訴你，不科學(xué)的原因究竟在哪里，還有鍛煉的最佳時(shí)間在什么時(shí)候。

大家也許不知道，其實(shí)早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴(yán)重的時(shí)間段。根據(jù)氣象統(tǒng)計(jì)資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數(shù)很不好（尤其是5點(diǎn)至8點(diǎn)）。健康養(yǎng)生專家指出，這個(gè)時(shí)間段陸地上空的近低層大氣，都會(huì)出現(xiàn)逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個(gè)溫層就像一個(gè)蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動(dòng)小，致使煙塵雜質(zhì)非常不容易擴(kuò)散到高空和周圍去，這樣就會(huì)造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對(duì)健康是非常不利的。

健康生活小常識(shí)認(rèn)為，如果選擇一天中其他時(shí)間進(jìn)行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時(shí)間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動(dòng)比較強(qiáng)，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會(huì)擴(kuò)散出去。推薦：臀部大怎么辦？

另外，從生理學(xué)角度來說，清晨也不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。專家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識(shí)解釋說，這時(shí)候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望。而這時(shí)鍛煉行動(dòng)也會(huì)更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。

以上就是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間的介紹，除了運(yùn)動(dòng)時(shí)間要選擇之外，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也要選擇，如果個(gè)人意志比較堅(jiān)定，可以選擇單人運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽等，如果堅(jiān)持不了，最好選擇多人運(yùn)動(dòng)比如打籃球、踢足球等，這樣定期活動(dòng)就會(huì)堅(jiān)持下來。