冬季瑜伽如何養(yǎng)生
相信大家都知道人們想要減肥的時(shí)候總是提起瑜伽運(yùn)動(dòng)。其實(shí)瑜伽不單單是起到減肥的作用，更能達(dá)到修身養(yǎng)生的功效，瑜伽已經(jīng)有非常長(zhǎng)的歷史，在很久以前就比較盛行?，F(xiàn)如今高齡瑜伽者越來(lái)越多。他們都是靠瑜伽養(yǎng)生才會(huì)如此長(zhǎng)壽。那么冬季瑜伽如何養(yǎng)生？今天就給大家介紹一下吧。
冬季是閉藏之時(shí)，屬水，此季節(jié)對(duì)人體來(lái)說(shuō)，應(yīng)著重于養(yǎng)護(hù)腎、胃與膀胱。腎和膀胱相表里，養(yǎng)生體式重點(diǎn)在拉伸，刺激腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，調(diào)動(dòng)更多的血液聚于腎臟處，來(lái)滋養(yǎng)腎臟，起到增強(qiáng)腎臟功能的作用，達(dá)到冬季養(yǎng)陰的效果，為春生打下良好的基礎(chǔ)。禪那養(yǎng)生瑜伽如此大受歡迎，它的功效簡(jiǎn)直是無(wú)所不包，甚至還有專門適合冬季練習(xí)的暖身瑜伽。一到冬天就手腳冰涼的冰山MM們不必?fù)?dān)心了，每天花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，就可以擺脫畏寒體質(zhì)，對(duì)婦科疾病也很有幫助。冬季養(yǎng)生瑜伽，溫暖脊椎——?dú)夤ε硎綕?jì)南禪那緣無(wú)上瑜伽本期練習(xí)重點(diǎn)：溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腹部器官，對(duì)消除胃漲和腸胃不適效果顯著。
養(yǎng)生瑜伽姿態(tài)：
1、挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望。
2、吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3、頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時(shí)間。
4、慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動(dòng)至胯部，頭部向后仰至最大限度。
5、回復(fù)基本站姿，連續(xù)做動(dòng)作直到身體發(fā)熱。通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)冬季瑜伽如何養(yǎng)生有了一定的了解，冬季練習(xí)瑜伽可以使我們的心肺功能比較強(qiáng)健，而且有暖身的功效，對(duì)于那些手腳冰冷的女性朋友們幫助最大。
