三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)
其實(shí)在我們的日常的生活中，有一些事情并不是我們想怎么樣就怎么樣的，而這也是對(duì)人們也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇和考驗(yàn)的。而人們所知的事情也是比較多的，但是人們所做的事情也是比較少的，而這一些大家也是知道的，而這種三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)就是其中的一種。
而對(duì)于這種三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)，其實(shí)在社會(huì)上的做法也是比較多種多樣的，所以大家不用太過于擔(dān)心，而下面就是一些有關(guān)這種三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)的資料。
1.第跳(單足跳)：兩臂由向前帶動(dòng)上體快速前擺踏跳腳快速扒地踏跳騰空踏跳腿主動(dòng)性快速屈膝提拉式前擺下落時(shí)大腿發(fā)力積極下壓稍屈膝緩沖.
2.第二跳(跨步跳)：第跳起跳著地踏跳腳積極扒地踏跳積極蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)同時(shí)雙臂帶動(dòng)雙肩和身體快速前上擺擺動(dòng)腿屈膝提拉式前擺至大腿接近水平位置髖關(guān)節(jié)積極前送保持騰空步姿勢(shì)向前滑行大腿積極下壓小腿稍前伸.腳步做扒地踏跳動(dòng)作
3.跳(跳躍)：分蹲踞式"和挺身式兩種姿態(tài)，蹲踞式有助于迅速掌握平衡及向前甩腿動(dòng)作;挺身式軀干前面肌肉能充分拉長(zhǎng)容易做出向前甩腿動(dòng)作.無論采用何種方法都要強(qiáng)調(diào)保持騰空平衡及穩(wěn)定.
4.落地動(dòng)作：大腿高抬前伸軀干稍前傾時(shí)關(guān)鍵問題大腿要向前上方高舉小腿要自下垂團(tuán)身結(jié)束小腿前伸上體同時(shí)伸直落地時(shí)兩腿要迅速屈膝沿沙面向前移動(dòng).坐腳落地點(diǎn)上或者側(cè)倒.
通過上面的認(rèn)識(shí)和介紹，想必大家能對(duì)這種三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識(shí)能有所幫助，同時(shí)也是希望大家在平時(shí)的生活中多做一些有意義的運(yùn)動(dòng)，還要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的良好的習(xí)慣。
