蝶泳的動(dòng)作要領(lǐng)

2017-04-14 15:07:03　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：除了自由泳、蛙泳之外蝶泳也是最常見的一個(gè)泳姿了，蝶泳它的動(dòng)作優(yōu)雅性讓它成為最能夠展現(xiàn)出游泳魅力的一個(gè)泳姿，對(duì)于女性朋友們來說很多都

除了自由泳、蛙泳之外蝶泳也是最常見的一個(gè)泳姿了，蝶泳它的動(dòng)作優(yōu)雅性讓它成為最能夠展現(xiàn)出游泳魅力的一個(gè)泳姿，對(duì)于女性朋友們來說很多都是會(huì)選擇蝶泳的，但是蝶泳的動(dòng)作想要熟練的掌握還是有一定的難度的，這個(gè)就需要掌握蝶泳的動(dòng)作要領(lǐng)了，另外還要勤加練習(xí)。

蝶泳它在游泳的過程中的時(shí)候身體各個(gè)部位和頭都是在不斷的改變的，在水面上呈現(xiàn)一種波浪線的形式，蝶泳動(dòng)作的難度性大主要是因?yàn)樾枰眢w各個(gè)部位都要配合起來。

1.身體位置

傳統(tǒng)的蝶泳身體起伏很大，現(xiàn)在多采用小幅度起伏的技術(shù) 。

2.手的動(dòng)作

手的動(dòng)作和自由泳的動(dòng)作很相象，劃水和出水動(dòng)作基本相同，移臂的動(dòng)作更加強(qiáng)調(diào)高肘，手的展幅要盡量小，以加快移動(dòng)速度，兩手同時(shí)入水，入水點(diǎn)不宜過寬。

3.腿的動(dòng)作

從腰腹部開始發(fā)力帶動(dòng)大腿，小腿，腳面做鞭狀打腿。

4.內(nèi)部節(jié)奏

很多人游不好蝶泳是因?yàn)闆]有掌握好蝶泳的內(nèi)部節(jié)奏，劃手和打腿的配合比例是1：2 ，雙手入水時(shí)第1次打腿，較輕。劃水結(jié)束時(shí)第2次打腿，較重。

說一下?lián)Q氣，傳統(tǒng)的蝶泳是抬頭換氣。90年代末，世界冠軍俄羅斯運(yùn)動(dòng)員潘克拉托夫開始采用側(cè)換氣，至今好象只用他一個(gè)人用這種技術(shù)。潛泳，因?yàn)榈竞苜M(fèi)力，規(guī)則改可以長潛后，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都采用了這個(gè)技術(shù)。腿的作用更加突出了。

蝶泳是一項(xiàng)技巧性非常高的游泳項(xiàng)目了，它剛開始的時(shí)候是從蛙泳上面演變而來的，之所以稱呼它為蝶泳，主要是因?yàn)樗挠咀讼窈粯樱谒姓钩犸w舞。不過是哪種泳姿，在游泳的前一定要做好熱身，避免在游泳過程中出現(xiàn)腿抽筋等情況。