當前位置:首頁 > 健康 > 疾病預防 > 正文

腰椎盤突出鍛煉方法

2017-06-09 21:38:29  來源:360常識網   熱度:
導語:腰間盤突出對于我們患者來說是比較痛苦的,因為癥狀帶來的不適感能夠影響我們日常的正常生活和工作。通過手術的方法能夠治療腰椎盤突出的病

腰間盤突出對于我們患者來說是比較痛苦的,因為癥狀帶來的不適感能夠影響我們日常的正常生活和工作。通過手術的方法能夠治療腰椎盤突出的病癥,但是有可能時間一長還是會出現類似的病癥。所以手術的方法始終指標,為了能夠遠離腰椎盤突出應該日常多加鍛煉身體,遠離疾病。

腰椎間盤突出癥是骨科疾病中常見的一種,平常腰痛,腰腿痛,可能都是腰椎間盤突出癥惹的禍。那么如果不幸患上了腰椎間盤突出癥,應該怎樣鍛煉呢?下面將為大家介紹腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法。

腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法一、

拱動腰部。兩腿并攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然后收回。如此反復15次。

腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法二、

捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。

腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法三、

退步行走。挺胸倒走,雙手自然前后擺動,步子宜大些,默數500步。晴天在戶外平地上走,雨天時可在室內走。

日常生活中注意做好以下幾點:

動作宜“慢半拍”。運動前或做重體力工作前、或晨起后,身體各部肌肉和關節都在松弛狀態,如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。日常生活中注意,穿鞋時不要半蹲,不要直接彎腰取物,不要下蹲負重。 不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間后稍作運動,或按摩一下腰腿部,或做一會兒體操,并保持正確姿勢,以緩解腰部肌肉的緊張。

通過本文介紹的一些方法鍛煉能夠養成良好的生活習慣,只要我們正確對待腰椎盤,糾正不良姿勢。這時我們就不會出現腰椎盤突出的癥狀了,在日常還需要注意避免搬運比較重的東西,避免對于腰椎盤造成二次傷害影響痊愈。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲91精品麻豆国产系列在线| 国产在线观看一区精品| 久久精品女人毛片国产| 亚洲av午夜精品一区二区三区| 国产亚洲午夜精品| 国产精品一区二区三区高清在线| 国产精品激情综合久久| selaoban在线视频免费精品| 亚洲国产日产无码精品| 国产亚洲Av综合人人澡精品| 91天堂素人精品系列全集亚洲| 精品久久久久久无码人妻中文字幕| 国产精品龙口护士门在线观看 | 日韩精品福利在线| 91麻豆精品视频| 日韩AV无码精品一二三区| 99ri精品国产亚洲| 国产精品美女久久久网站 | 亚洲国产精品无码中文字| 亚洲国产精品无码观看久久| 国产伦精品一区二区免费| 精品国产三级在线观看| 青青青国产依人精品视频| 亚洲区日韩精品中文字幕| 日韩欧国产精品一区综合无码| 日韩精品在线播放| 91国内揄拍国内精品对白| 国产精品无套内射迪丽热巴| 国产av一区最新精品| 亚洲国产精品福利片在线观看| 第一福利永久视频精品| 精品日韩一区二区| 国产精品合集一区二区三区| 无码8090精品久久一区| 99re视频热这里只有精品7| 精品久久久久久蜜臂a∨| 青青草原精品国产亚洲av| 国产成人精品免高潮在线观看| 米奇777四色精品人人爽| 国产精品视频不卡| 久草这里只有精品|