心煩時(shí)怎么辦呢
從心理學(xué)來看，心煩會(huì)導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致失眠情況，而睡眠不好又反作用于不良情緒，在長(zhǎng)期的壓力之下，不但心理負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)身體健康也會(huì)深受影響.所以對(duì)于長(zhǎng)期心煩和失眠的朋友不可小視，一定要找到適合自己的排解方法，讓自己在負(fù)面情況中迅速抽身出去.
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
因各種原因常會(huì)導(dǎo)致心煩情況發(fā)生.這時(shí)候不要著急，一方面要在心理上給自己暗示，暗示自己是可以應(yīng)付生活中的難題，同時(shí)也要找到一些科學(xué)的調(diào)節(jié)方法，通過心理和科學(xué)的調(diào)養(yǎng)方法達(dá)到逐漸改善的效果.如果長(zhǎng)時(shí)間沒有好轉(zhuǎn)的建議去看心理醫(yī)生.
