突然煩躁易怒怎么辦
經(jīng)常自覺(jué)煩亂不適或常常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)的憤怒與沖動(dòng)，就為煩躁易怒。有時(shí)自我完全不能控制，這種情況下做出破壞性甚至攻擊性行為，一般持續(xù)時(shí)間短，過(guò)會(huì)自行恢復(fù)。另外要與精神分裂，狂躁癥，癲狂等癥狀引起的煩躁易怒區(qū)分開(kāi)來(lái)。
本癥和個(gè)體身體狀況、心理應(yīng)激因素、社會(huì)應(yīng)激因素等密切相關(guān)。干預(yù)原則主要是去除影響情緒的不利因素，進(jìn)行自我心理健康教育。調(diào)暢情志，改善睡眠，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體。同時(shí)應(yīng)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、生活環(huán)境、性格等進(jìn)行調(diào)攝。
認(rèn)識(shí)自我的個(gè)性，樹(shù)立樂(lè)觀開(kāi)朗的人生觀，分析產(chǎn)生心理壓力的原因，找出解決問(wèn)題的辦法，學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。采取積極的心理暗示，轉(zhuǎn)移注意力，告誡自我，煩躁也是正常現(xiàn)象，多回想愉快事情，緩解心理壓力。
發(fā)怒是一種正常的想象，是你現(xiàn)在選擇了這樣的表達(dá)方式。而在一段時(shí)間發(fā)怒頻繁，你可以考慮一下，近段時(shí)間是否壓力增大，或者是有什么不順心的事情，導(dǎo)致自己的易怒情緒。
平時(shí)多參加一些積極向上的團(tuán)體活動(dòng)，通過(guò)消耗體能來(lái)消除煩躁困擾。多曬曬太陽(yáng)，別總一個(gè)人在陰暗處。增加個(gè)人愛(ài)好，養(yǎng)養(yǎng)花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)，讓自己充實(shí)起來(lái)，別有多余時(shí)間胡思亂想。也可選用一些安神類(lèi)藥物的幫助，要戒煙戒酒。
