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膝關節活動疼怎么辦?

2017-05-23 09:06:37  來源:360常識網   熱度:
導語:每一種病只有在知道病因的基礎上才能更好的對癥下藥。雖然了解病因有一定的難度,但自己的身體狀況恐怕只有自己最清楚,別人的建議只是參考

每一種病只有在知道病因的基礎上才能更好的對癥下藥。雖然了解病因有一定的難度,但自己的身體狀況恐怕只有自己最清楚,別人的建議只是參考的依據而已。膝關節的活動疼困擾著不同年齡的人,就連小編我也不例外。小編我就我知道的治療膝關節疼的方法與大家分享一下。

首先在夏天要學會保持膝蓋干燥,不要經常弄濕潤膝蓋,長時間弄濕潤膝蓋容易得風濕等等,所以要保持膝蓋干燥。其次 冬天要讓膝蓋保暖,不要讓膝蓋手冷,平時可以再膝蓋位置增加棉布,增加保暖,以免得痛風,同時不要用電吹風經常熱風吹膝蓋或者身體的其他部位,這樣是最容易得疼風的。

如果膝蓋疼痛可以用虎頭糕查查緩解疼痛,用虎頭糕涂涂是很有效果的,同時平時多做一些其關節運動,多活動,但不要讓膝蓋碰到其他物體,這樣會使膝蓋骨頭移動位置,也會引起疼風。 膝關節疼的日常保健:1、路不要走太久,當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。2、 不做大運動量的鍛煉,如跑步、跳高、跳遠。3、 避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。4、不做膝關節的半屈位旋轉動作,防止半板損傷。5、 保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。6、 注意膝蓋的保暖,可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。7、 少搬重物,少穿高跟鞋。8、 避免外傷及過度勞動。9、 鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子,不僅可以讓你走路舒適,還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。(1)腳背部分能與鞋子緊密結合,寬窄、長度均合適,能正確保持足弓的弧度。(2)鞋子的重量以輕為宜,鞋底不宜過軟,而且要有點厚度。(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右,鞋底太平則走路時容易疲倦。(4)鞋底上帶有防滑紋不便。

如果是女性朋友,時尚是體現在生活的點滴中。瑜伽的練習重點為幻椅式變體,戰士一式變體,單腿站立平衡,坐立體前屈等都是不錯的選擇,不僅能修身養性還能有效的治療膝關節疼痛。

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