應(yīng)該怎樣防止眼睛疲勞？

工作中人們由于用眼過度，加上電腦的輻射導(dǎo)致眼部壓力顯著增加，一旦得不到充分的休息和足夠的營養(yǎng)，眼睛就會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。另一方面，也就是現(xiàn)在的學(xué)生由于眼睛疲勞而引起的近視也是很嚴(yán)重的，有些從小學(xué)就開始戴眼鏡了，從而度數(shù)越來越高。所以說眼睛疲勞是一個(gè)不可忽視的問題，下面由小編帶領(lǐng)大家來說一下怎樣防止眼睛疲勞。

隨著生活水平的提高，電腦逐漸走入了我們的生活，在享受電腦給我們帶來快樂的同時(shí)，我們的眼睛也備受折磨。據(jù)了解，幾乎80%的人都遇到眼疲勞的經(jīng)歷。那么如何避免緩解眼疲勞呢。保護(hù)眼睛、防止眼疲勞，首先工作環(huán)境的光線要柔和，不要在窗邊打電腦，否則容易有反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。要避免反光，在屏幕前加裝護(hù)目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。其次，要坐姿端正——背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞，進(jìn)而造成近視;坐的時(shí)候不要離電腦太近。距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視;避免過度用眼。操作電腦時(shí)間不可太長，注意勞逸結(jié)合。

多做戶外運(yùn)動，可以幫助調(diào)節(jié)血液循環(huán)，更有利于眼睛健康;最后，還要飲食均衡：注意補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保證眼睛的足夠營養(yǎng)。以上為大家介紹了預(yù)防緩解眼疲勞的方法，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)理，不僅會導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)纬砂變?nèi)障。注意光線，在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。中斷你的工作 ，如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。減弱熒屏的光線，電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。閉眼休息，我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲矗罂梢栽诹奶鞎r(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。”居洛里醫(yī)師說。泡茶，但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。伸出援手，摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。眨眼按摩，每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

以上就是小編的一些分享，眼睛是心靈的窗戶，所以眼睛的問題不容小覷。想要有一雙健康的眼睛，自己的生活習(xí)慣是相當(dāng)重要的，還有時(shí)間作息。現(xiàn)在的低頭族隨時(shí)可見，顯然已經(jīng)成為眼睛的一大殺手，所以說，適當(dāng)時(shí)候勞逸結(jié)合，不要把所有的事情都依賴在手機(jī)上，回頭你會發(fā)現(xiàn)，你錯(cuò)過了身邊好多風(fēng)景。