考試焦慮癥應該如何治療呢？
2017-05-21 19:56:18 來源：360常識網
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導語：現在好多考生的考試壓力大，所以有很多考生都患上了考試焦慮癥，但是大部分的人都錯誤的把考試焦慮癥當成是普通的緊張，這樣就可能會錯過最
現在好多考生的考試壓力大，所以有很多考生都患上了考試焦慮癥，但是大部分的人都錯誤的把考試焦慮癥當成是普通的緊張，這樣就可能會錯過最佳的治療時間，下面小編就為大家具體介紹一下考試焦慮癥的原因和治療方法，這樣在以后的考試中你就可以進行自我調節了，對于考出好成績也會有幫助。
主要有以下幾個方面：
1、對成績考不好的預期擔心，擔心他人對自己的評價，擔心自己的形象會受到影響，擔心自己的前途會受到影響。
2、平時學習不踏實，知識掌握不牢，到考試時 會緊張、害怕、無所適從。
3、自己的焦慮性格，也就是說遇到大小事情都容易緊張、焦慮，擔心會給自己帶來不利或者擔心自己沒能力去解決面臨的問題。
針對考試焦慮癥，調整的方法有以下幾種：
1、平時打好學習基礎，只有對所學的知識融會貫通，到考試時才會應對自如，才不會出現緊張、焦慮。在平時的學習中，尤其要注意學習效率，培養較強的時間觀念。
2、根據自己的實際情況確定符合自己的考試目標，考試目標(分數)定得太高，與自己的實際能力相距甚遠時，就會加劇焦慮情緒。
3、挑戰自己的消極的自我暗示，用更加客觀真實的自我認知代替。
4、根據自己平時的習慣，找出放松自己的方法、日常生活中，每個人放松自己的方法各不相同，可以看看電視、聽聽音樂、打一場籃球都不失為放松自己的良好方法。
當然除了上述方法，還可以考慮進行放松訓練，只需要先想想自己處于焦慮水平最低的那種場景，當產生焦慮感時，應用放松訓練方法加以對抗，反復練習，直到想想這一場景時完全不緊張，如果考試的時候你覺得很緊張的話深呼吸也不失為一個很好的方法。
