我們平時最大的借口就是忙，忙于工作、忙于戀愛、忙于家庭。可我們就是沒有忙于自己的身體健康。仗著自己年輕，總會過度消耗自己的體能，而不去保養自己的身體。時間一長各種小病總是找上你，這時如果你還不知道保養自己的身體，那么以后就會有大病找著你。告訴你三種平時易做的養生方法，讓疾病躲你遠遠的。

一、每天兩升水

請你每天必須逼著自己去喝水。事實證明，每天喝5杯水的人群要比喝低于5杯水的人群環腸癌的風險低，每天如果喝兩升水的人群要比喝低于兩升水的人群得腎病的風險低。

所以說，每天一定要喝水。尤其是在早上起床后不論發生什么情況一定要喝一杯白水。這雖然是老生常談的問題你，但的確是最為有效的養生方法。因為早上喝水不僅可以為什么的身體補充水分，而且起到了沖洗腸胃，促進排便和促消化的作用。而且每天早上堅持喝水有美容養顏的效果。

曾經有一位老師，長年風雨無阻的堅持每天早上起床后喝一杯白水。現在雖然是50多歲的人了，但就是比同一年齡的人看起來年輕有朝氣，而且面色紅潤，從沒見過他生過什么大病。

如果你實在覺得白水一點味道都沒有，自己難以下咽。可以用茶來代替，比如說你可以喝檸檬茶，檸檬茶的好處在于不僅可以補充身體所需的水分，而且可以瘦身美白，它其中含有的維生素C可以有效的保持皮膚的彈性。還有紅茶、普洱茶、花茶等都是不錯的選擇。

二、每天善待你的腳

我們知道，足被譽為人體“第二心臟”，這是因為足底是很多內臟的反射區，所以足底按摩是不錯的祛病養生手段。而我們平時對腳的關心程度遠遠不及我們的臉、胸、臀等身體部位，更別提足底按摩了。

而且現在人工作都比較忙，誰有空天天去足療館做按摩。所以，足部一直是一個被我們忽視保養的身體部位。而小編也考慮到了大家的實際情況，所以特地為大家整理了兩種足底按摩的小技巧，讓大家在家里就可以輕輕松松的做足療。

1、梳子梳腳底

在中醫理論上，人的腳底分布了很多的穴位，而對腳底進行良性的刺激就可以起到益氣活經防治疾病的效果。而選擇用梳子反復梳腳底，是一種機械性的刺激，可以很好的刺激全身的神經系統，到達排除體內廢物和毒素的目的。

對已中風的病人來說，還能恢復退化的器官機能，輔助康復。而選擇梳腳底的梳子最好選用木頭的，圓齒的梳子，因為這樣梳腳底不會對腳底產生傷害，相反，如果選擇塑料尖頭的梳子，梳腳底時不僅會疼痛難忍，而且會損傷腳底的肌膚。

有一點事要注意的，在梳腳底的時候先要輕輕的，然后再加重力道，有一點是要注意的，不是梳腳底越用力，腳底越疼越好。而是要根據自己的忍受能力來。我們是在做足底按摩，而是單單的要對足底進行刺激。

2、搟面杖按摩腳底

搟面杖是我們最熟悉不過的做飯工具了，可是你知道嗎x3F它還可以起到按摩腳底的作用。具體的方法就是選擇一根中長的搟面杖放地上，一只腳踩在地上，另一只腳踩在搟面杖上，然后使勁的用腳底的中斷去搓動搟面杖。兩只腳反復搓，每只腳大概搓5到10分鐘就可以了。為什么要用搟面杖去搓腳底呢x3F原因在于人的腳底有內部臟腑的反射區，通過搟面杖的搓動，就可以很有效的按摩到這些部位，持續一段時間后，就能夠有效的調節脾胃的功能，促進腸胃對于脂肪的代謝，從而起到改善消化，減脂塑身的效果。

三、每天散散步

上班一天了，回家吃個晚飯后，你會選擇直接躺床上嗎x3F千萬不要。為了你的健康，為了你身材，你要走出去散散步。說起散步的好處，那當然是非常多的，比如說可以促進食物的消化，防御心臟病、糖尿病等等。其實，晚上吃完飯出去散散步最大的好處就在于，你在散步的同時不僅可以放松心情，呼吸一下新鮮空心。而且還可以和家人聊聊天，促進感情。這對于人的健康發展是很有必要的，只有心情愉悅、放松，你才可以更好的以正能量的姿態去好好的生活。

怎么能夠長壽

1.x20該哭就哭

人生總會有很多的無奈，人的出生就是握緊拳頭，一直到撒手人寰，注定人的一生就是用來奮斗的，但是很多時候，我們也會有很多的無奈，在現在這個人與人之間是如此的冷漠，哪怕是面對面，也很少有人會伸出援助之手，所以我們學會了壓抑自己的情緒，不會再別人面前輕易的哭泣，成為我們堅強的偽裝，可是哭泣是情緒宣泄的很好的途徑，長壽的人都會隨著自己的心，從不遵循“人言可畏”的游戲規則，該哭就哭，該笑就笑，才是健康長壽的道理。

2.x20知足常樂

都說女性的平均壽命比男性的要長，其實這是跟社會關系和地位存在一定的關系的，不管是在古時候，還是現在女性中的大部分還是依偎著男性，而在一個家庭當中，主要的經濟來源還是依靠男性，俗話說，男人生來就是征服者，而女性相較于男性更容易滿足，芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命，女性可以通過訴說的方式來排解壓力和生活中的種種不滿的情緒，但是男人可能會壓抑著，自己扛著，也可能會解酒消愁或者通過吸煙來緩解壓力，這樣的方式，無疑是在慢性自殺，更沒有健康和長壽可言，所以長壽的人更懂得如何健康的舒緩自己的情緒波動。

3.小口咀嚼

古人云：“食不言，寢不語。”這不僅是一種禮貌，也是一種養生，現代營養學還提出細嚼慢咽的飲食方式，這些都是健康長壽的細節，而這些細節就是成敗的關鍵，不僅是男人們，就連很多女漢子吃飯也是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，這類人群的胃病的發病率要比吃飯慢的人平均高出6.2倍，這類人群的脂肪和蛋白質類的食物進食比較多，還會引發直腸癌，縮短壽命，所以想要長壽的你還要在吃飯的時候細嚼慢咽。

結語：平時多做做以上小編為大家整理的日常三件事，只要你每天堅持都做了，那么疾病自然就會離你遠去。而且你的心情也會變得愉悅。這樣你才可以憑借健康的體魄，去奮斗、去拼搏，為自己的人生好好的努力。