感冒體重增加怎么控制
許多人都在擔(dān)心感冒會(huì)使體重增加，可是感冒又不能由我們自己控制，所以往往我們只能聽(tīng)天由命的讓體重增加，這也是無(wú)奈之舉。如果體重可以控制住，那么感冒體重增加怎么控制？讓我來(lái)支一些小妙招吧！學(xué)習(xí)一下下面的這幾種方法。
1、飯后站一會(huì)兒
飯后長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肚腩慢慢變大。請(qǐng)確保飯后站半個(gè)小時(shí)，消耗一些熱量。
2、少吃高糖高脂肪
體重的增加，只有一個(gè)原因，就是熱量攝入的過(guò)多。糖類和高脂肪，很容易造成。
3、保證三餐規(guī)律
一定要吃早餐，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。
4、保證睡眠充足
睡眠不足，會(huì)降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺(jué)飽，食入更多的熱量。從而增加體重
5、少喝碳酸飲料
并非是二氧化碳導(dǎo)致的肥胖，而是碳酸飲料有大量的糖分，相當(dāng)于在不停的喝糖水，吸收大量的熱量。
6、調(diào)節(jié)心情
壓力，往往會(huì)使內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)效率降低，新陳代謝變慢，帶來(lái)體重的暴漲。
請(qǐng)調(diào)節(jié)身心愉快，保證健康。
注意事項(xiàng)
體重的增減，本質(zhì)上是熱量的吸收和釋放，就是一個(gè)能量守恒的原則。所以保證每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
減肥和保持體重的原則基本相同，但是脂肪屬于儲(chǔ)蓄的能量，消耗很難。本經(jīng)驗(yàn)只是保持體重。
不讓體重過(guò)重這固然重要，可是我們不可以一味的減肥哦，一些女生認(rèn)為越瘦越好，于是瘋狂減肥，這是不可取的。我們只要保持身高和體重保持一般的比例，并一直維持下去，這樣的身材才叫完美，才叫健康。
