精神疲勞應(yīng)該怎么辦
精神疲勞是現(xiàn)代人的正常現(xiàn)象，但是它也給許多人帶來了很多困擾，精神疲勞帶來的一些生理和心理的問題，影響我們的心情。。如何才能減輕精神疲勞問題？接下來讓我來講解一下吧。
看幾小時(shí)枯燥乏味的電影，聽幾小時(shí)冗長空洞的報(bào)告，持續(xù)的精神壓力，單調(diào)而刻板的翻譯工作以及失眠等，都可引起精神疲勞，或者稱為“心理疲勞”。這雖然不是疾病，但可看做是一種疾病的“邊緣狀態(tài)”。當(dāng)這種精神疲勞進(jìn)一步發(fā)展，就很可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
精神疲勞的表現(xiàn)有頭暈、頭痛、耳鳴、煩躁、易激動(dòng)、怕吵鬧、情緒低落、記憶力差、睡眠不安、對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等。精神疲勞還可導(dǎo)致身體免疫機(jī)能低下，抗病能力降低，因而易患感冒、扁桃體炎、氣管炎、傳染性肝炎、結(jié)核病或風(fēng)濕、類風(fēng)濕癥等。
體育鍛煉可以提高人體的活力和精力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)復(fù)雜工作的適應(yīng)能力。腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助于消除精神疲勞。
睡眠是保護(hù)大腦，恢復(fù)體力、精力和維護(hù)健康的基礎(chǔ)，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應(yīng)采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
藥物僅用于輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子導(dǎo)入，尤其應(yīng)注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。
經(jīng)過上述的詳解，你是否已經(jīng)想要行動(dòng)了呢？認(rèn)真的根據(jù)以上的方法解決，相信精神疲勞的問題已經(jīng)悄悄離你而去，想讓精神疲勞的問題解決掉？那就親自試試吧！
