眼保健操怎么做 改善視力的方法有哪些

眼睛是心靈的窗戶，我們平時要對我們的眼睛好好保護，做眼保健操就可以幫助我們保護視力，那么眼保健操怎么做呢？除了眼保健操，保護視力的方法還有哪些呢？一起來看一看吧！

眼保健操怎么做

睛明穴

睛明穴位于眼睛內眼角上方0.1寸的地方，靠近眼眶骨的內緣部分，做眼保健操的時候就是按摩這里。

太陽穴

太陽穴位于眉梢和外眼角連線的中點上向后大約1寸的小的凹陷處。

攢竹穴

攢竹穴位于內眼角的上方的眉毛的內側端。

四白穴

四白穴在承泣穴的下方，處于眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下緣和眼球之間，眼睛向正前方看的時候，眼球正對瞳孔的位置。

改善視力TIpS

熨貼法

把手掌搓熱了然后敷眼睛，連續做幾次。這種方法運用了高溫的作用，可促進眼睛周圍的血液循環，用熱毛巾或者熱水袋也能達到同樣的作用。

看遠看近法

休息時眼睛交替著看看近處和遠處，看近處時睫狀肌收縮，看遠處時睫狀肌松弛，可以鍛煉睫狀肌的功能。

日常飲食

多吃清肝明目的食品，可用枸杞子泡水每天喝。

增強戶外活動

有研究表明，每增加一個小時的戶外活動可減少度數加深或近視發病率20%。多做運動不但可以強身健體，還可以預防近視。

眼睛保健的方法和措施

1、不亂用眼藥水

由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

2、外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，都要戴上太陽鏡。

3、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

具有改善視力作用的食物

1.富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺褶和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

2.富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3.富含鈣的食物

鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

結語：生活當中我們一定要注意對眼睛的保護，特別是經常用眼的人們，平時眼睛感到疲勞的時候可以通過做眼保健操來改善，另外還可以多吃一些具有保護視力的食物哦！希望小編的介紹可以幫助到大家！