相信很多人曾被“口臭”深深困擾過，口臭不痛不癢，但是卻深深的打擊到我們社交時的自信心，與別人說話時恨不得隔上好幾米，深怕給他人留下不好的印象。下面跟隨360常識網去了解一下吧！

顧名思義，“口臭”是口腔中散發的臭氣，引起口臭的原因有很多，其中多見于口腔中的齲齒，口腔中的各類炎癥，當然，眾所周知，如果不注意口腔的清潔也會引發口臭，另外，如果腸胃功能不好的話，不僅僅會使垃圾留在體內，引發便秘問題，“口臭”也會隨之而來，特別現在正逢冬季，天氣干，溫度低，人們愛吃高熱量的食物御寒，很容易上火導致腸胃問題，引發口臭。如果腸胃不好，有口臭的癥狀，我們可以多吃以下幾種食物。

一、西芹

西芹具有清熱解毒的功效，并且西芹中富含纖維素，可以促進腸道蠕動，使垃圾排出體外，吃完飯后嚼一嚼西芹，可以幫助將口腔中的食物殘渣，細菌帶走，而且還有利于清新口氣。

二、綠茶

綠茶中含有一種茶香，可以幫助我們清新口氣，綠茶中含豐富的多酚類物質，不僅僅對人的身體非常好，還可以減少口腔內的硫化物，有助于減輕口氣，其中的抗氧化劑多酚類物質，可以使引發口臭、齲齒的某些化合物減少。常喝綠茶有助于消除口臭。但是晚上不宜喝綠茶，容易影響睡眠。

三、檸檬

檸檬性酸，可促進人體的消化液分泌，促進消化，改善便秘，并且檸檬味道清香，具有生津止渴的作用，有利于去除口氣。可以用檸檬和蜂蜜制成檸檬水，不僅僅酸酸甜甜，十分可口，蜂蜜還具有潤腸通便的作用，也是十分好的。

四、柚子

柚子可去胃中惡氣，解酒毒，對于酒后消除口中異味效果不錯，并且將柚子皮切絲，與姜和冰糖一起煮水，經常飲用，也可以達到去除預防口氣的效果。

五、香菇

香菇在近幾年不但成了增強抵抗力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌，減少牙菌斑。

六、酸奶

最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以減少口腔中硫化氫的含量，而這是導致口臭的原因。按時喝酸奶還可以防止口腔內有害細菌的產生，從而導致牙齦疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶才有這樣的效果，含糖的酸奶就沒有這種效果。

七、口香糖

口香糖可以說是口臭癥狀的一個快速有效的補救措施，可以說它的發明主要的作用就是去口臭，讓人們能夠擁有清新的口氣。

八、香草植物

比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分，能夠殺滅口腔細菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能夠保養口腔，其芳香滋味亦能除臭。

九、酸味生果

酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進唾液排泄的效果。如有口臭痕跡，嚼一粒梅子干或吃個柑橘類生果、蘋果等能夠應急，防止口臭。

預防口臭就要少吃這些食物

1、薄荷糖

電視廣告上，經常會有薄荷糖的廣告出現，這些糖果產品宣稱自己能清除口腔異味，具有清新口氣功效，但實際上，薄荷糖對口腔的影響是弊端多于好處。如果薄荷糖中的薄荷醇在口腔中消失，口腔中便會產生一股怪味，這相信許多人都深有體會。另外，部分薄荷糖中含有的蔗糖利于口腔細菌繁殖，細菌在分解糖的過程中會釋放出硫化物，加重口臭。

2、酒

生活中，如果某人喝酒過多，與你說話時，肯定是“臭味熏天”的！其實，喝酒是會加重口臭的：人體口腔中分泌的唾液具有分解“有味細菌”、預防口臭的作用，如果經常喝酒，酒精這種利尿劑就容易引起身體缺水，阻礙唾液的正常分泌，加重口臭。所以，喝酒時建議喝點白開水。

3、肉類

如果豬肉、雞肉、鴨肉等肉類吃得太多，人們攝入的蛋白質就會超出身體的需求，此時，身體會將過多的蛋白質分解為碳水化合物，而分解過程中產生的氨（氣味難為，與尿味相當）會通過口腔排出體外，從而加重口臭。因此，我們平時應注意飲食均衡搭配，除了吃肉之外，還應多吃蔬菜和水果。

4、干果

干果味道香甜，而且存放時間較長，是許多人的喜歡的零食。然而，由于干果含有大量能促進細菌生長繁殖的糖，吃得過多，容易導致口腔細菌滋生，加重口臭。所以，吃完干果后我們一定要記得及時漱口，清潔口腔。

5、辛辣食物

“無辣不歡”是許多現代人的飲食原則，辣味食物雖然能令人胃口大開，但卻會給人留下口臭的后果。生活中常吃到耳朵蔥、蒜、辣椒等都帶有強烈的刺激性味道，吃完之后氣味容易殘留在口腔中，且滯留時間較久，不論你多么使勁刷牙都不太容易祛除。

6、重口味食物

臭豆腐、臭雞蛋等食物是許多人喜歡的食物，但由于這類食物帶有強烈的刺激性氣味，吃了是很容易導致口臭的。此外，臭豆腐在制作過程中會產生許多對人體不利的化學物質，所以還是少吃為妙。

上面介紹了一些可以導致或加重口臭的食物，希望大家能記住這些常識，預防口臭的發生。值得重視的還有就是要養成良好的個人習慣，改正不良的生活習慣，如熬夜、酗酒等，以防止口臭的發生。