揭秘保健養(yǎng)生的常見誤區(qū)

誤區(qū)：每天喝8大杯水

每個人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對健康無益，還會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的危險。其實(shí)，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否則就會造成飲水過量。

誤區(qū)：趁熱喝中藥

其實(shí)，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。

誤區(qū)：裸睡比較健康

裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

誤區(qū)：維C治感冒

不知從什么時候起，維生素C成了人們用來防治感冒的一種常用品，也是一種很受歡迎的“現(xiàn)代補(bǔ)品”，尤其是在冬季，很多人都會補(bǔ)充這種東西。人們深信，維生素C是“感冒克星”。最新研究表明，這種說法并無科學(xué)根據(jù)。即使每天服用2克維生素C，對于治療感冒仍然沒有什么效果。補(bǔ)充少量的維生素C，可能會縮短患感冒的時間，但這方面的作用小到幾乎難以察覺。尤其值得注意的是，最新的研究發(fā)現(xiàn)，正在服用某些藥物治病的人，比如正在接受化療的癌癥病人，如果同時服用維生素C，會影響治療效果。

誤區(qū)：魚油對健康有益

20多年來，許多醫(yī)生都要求患者多吃魚，服用魚油。醫(yī)學(xué)家稱，魚油膠囊中同時富含維生素A、維生素D和維生素E，這些維生素能預(yù)防或治療關(guān)節(jié)炎、皮膚病和脫發(fā)。

但據(jù)一項最新的大型研究顯示，醫(yī)生的這種建議是錯誤的。在新的研究中，科學(xué)家至少參考了89項有關(guān)歐米加3脂肪酸的數(shù)據(jù)（曾經(jīng)有人認(rèn)為魚油中的這種主要成分可以預(yù)防心臟病等疾病），但科學(xué)家沒有找到任何證據(jù)，可以證明歐米加3脂肪酸對健康有益。該研究還考查了3000多名男性的健康資料，結(jié)果有了一個驚人的發(fā)現(xiàn)——資料顯示，經(jīng)常服用魚油的人，因心臟病導(dǎo)致死亡的概率反而比不服用的人更高。科學(xué)家稱，這項最新研究如果進(jìn)一步深入下去，將使魚油產(chǎn)品雄踞補(bǔ)品排行榜前列的地位被推翻。