民間流傳的“晨漱不如夜漱”這句話，其實(shí)是由中醫(yī)古籍里流傳而來?！督鸬と珪分蟹Q：“今人漱齒，每以早晨，是倒位也。凡一日飲食之毒，積于齒縫，當(dāng)于夜刷洗，則垢盡去，齒自不壞。故云晨漱不如夜漱，此善養(yǎng)齒者。”意思是，相比早上的刷牙漱口，晚上更關(guān)鍵。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

唾液中含有一些能殺滅細(xì)菌的成分，起到清潔口腔的作用。到了晚上，人處于睡眠狀態(tài)，唾液的分泌也就隨之減少，不容易清潔口腔自身。而晚上睡覺前那次刷牙，可以幫助清除白天積累下來的軟垢、菌斑等有害物質(zhì)，防止口腔中的細(xì)菌利用睡覺的時間干壞事。如果晚上不認(rèn)真刷牙漱口，長期的牙齒不潔會加速牙齒衰老，大大增加各種牙齦疾病的發(fā)生幾率。

認(rèn)真刷牙要做到兩點(diǎn)，一是姿勢正確。將牙刷毛放在牙齦和牙齒的交界處，與牙面斜向牙根方向成45度角，使刷毛進(jìn)入牙齦溝及牙縫，水平移動牙刷，每個部位刷8次，再順牙縫豎刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，最后刷咀嚼面時，可前后來回刷。二是保證時間，不可隨便刷兩下完事，至少保證三分鐘。

刷牙、漱口不可混為一談。相比刷牙，漱口水可深入口腔各部位，包括牙刷難接觸的牙齦邊緣及牙縫間，所以，在有效刷牙的基礎(chǔ)上，我們要學(xué)會用漱口水漱口。

認(rèn)真刷牙有哪些好處

按時刷牙有助于對肥胖的預(yù)防，這是因?yàn)槿绻隳軌虬磿r勤刷牙的話可以防止暴飲暴食，對控制體重有很大的好處。

刷牙可以有效的清除率的物質(zhì)，這是因?yàn)閷?dǎo)致牙齦出血的細(xì)菌會進(jìn)入血液系統(tǒng)，然后到達(dá)腸道容易產(chǎn)生腫瘤，所以每天認(rèn)真刷兩次牙，可以清除細(xì)菌和致癌物質(zhì)，有效的預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

天天刷牙有助于預(yù)防肺炎，這是因?yàn)榕枷裰凶躺募?xì)菌進(jìn)入體內(nèi)以后，如果再費(fèi)增長，留48小時以上就容易導(dǎo)致肺炎的發(fā)生。

常刷牙可以減少胃病的發(fā)生，這是因?yàn)槿绻惆l(fā)生幽門螺旋桿菌以后，對于幽門螺旋桿菌的治療可能會在胃中消除，但是口腔中是他一個重要存在的發(fā)源地，會源源不斷的進(jìn)入胃中，所以如果不注重口腔衛(wèi)生，這種胃病會持續(xù)發(fā)生，不容易治好。

認(rèn)真刷牙可以預(yù)防老年癡呆癥，這是因?yàn)橛幸环N牙齦卟啉單細(xì)胞菌，在人們進(jìn)食中可以進(jìn)入血液，并擴(kuò)散到大腦，對神經(jīng)元產(chǎn)生影響，免疫力下降，容易得腦炎之類。

刷牙可以預(yù)防腦膜炎，這是因?yàn)槟X膜炎的發(fā)生原因中，有一種是口腔細(xì)菌產(chǎn)生的，口腔細(xì)菌與腦膜炎之間有著關(guān)聯(lián)關(guān)系。