追求美，不僅僅是女人的權(quán)利，幾乎每個(gè)人在心里都有對(duì)美的定義，容顏的美麗、衣物的美麗、建筑物的美等等。從養(yǎng)生角度來(lái)看容顏的美麗除了先天的父母給予之外，后天的保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)也起到了至關(guān)重要的作用。秋季干燥、身體失衡等極容易加速衰老、生病，影響容顏的美麗。而自古中醫(yī)提倡內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的保健方法，可以更好的永葆青春，下面就一同來(lái)了解有關(guān)于秋天的養(yǎng)生之道吧！

秋季身體容易出現(xiàn)的變化

1.內(nèi)在的變化

所謂秋收還指人體的表面氣血向內(nèi)收斂，不再如夏季一般表面氣血旺盛，身體內(nèi)陽(yáng)氣也開始收斂。所以，秋季也會(huì)出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象。

2.皮膚變化

秋季的外界氣候發(fā)生變化，出現(xiàn)空氣干燥、晝夜溫差大、氣溫變化無(wú)常，相對(duì)應(yīng)的人體皮膚容易出現(xiàn)干燥、瘙癢、頭發(fā)枯燥、指甲易斷裂等不適，咽喉、鼻腔、口腔同樣易瘙癢不適。

3.內(nèi)臟的變化

秋季氣溫不定加之秋燥，容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病，并誘發(fā)慢性疾病，如心絞痛、消化不良、膽結(jié)石、血栓等。

4.情緒上的變化

所謂悲春傷秋，秋季氣候交替容易導(dǎo)致人體乏力、抑郁、失眠、頭痛和易怒等現(xiàn)象。

面對(duì)秋季出現(xiàn)的一系列問題，內(nèi)調(diào)氣血、五臟，外養(yǎng)皮膚和精神，才能更好的獲得健康和美麗，讓你度過(guò)一個(gè)“少事之秋”。

秋季內(nèi)調(diào)外養(yǎng)方法

1.內(nèi)調(diào)氣血

秋季氣血不足常常表現(xiàn)出一種枯燥現(xiàn)象，如皮膚、頭發(fā)、指甲干枯，易生病和精神不振等。而因?yàn)榍锛救菀赘稍锷匣穑匝a(bǔ)氣血的食物宜選擇有滋陰潤(rùn)燥作用的。

枸杞豆?jié){，其中豆?jié){有滋陰潤(rùn)燥作用，枸杞可補(bǔ)氣和補(bǔ)血。所以食用它可補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腎、明目和增強(qiáng)免疫力。

核桃芝麻豆?jié){，核桃、芝麻都具有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣功效，同時(shí)芝麻可潤(rùn)發(fā)烏發(fā)。所以這款美食可以補(bǔ)血滋陰、美容養(yǎng)顏，并且其中的維生素E可祛斑養(yǎng)顏。

桑葚茶，桑葚有民間圣果之稱，具有滋肝腎、補(bǔ)血等作用，可作為秋季補(bǔ)氣血食物，同時(shí)作為茶飲操作方便。

2.內(nèi)調(diào)五臟

首先，秋季內(nèi)調(diào)五臟六腑，要從養(yǎng)肺、潤(rùn)肺開始。其次，秋季還要注意調(diào)理腸道、養(yǎng)脾胃等。

養(yǎng)肺潤(rùn)肺，所謂秋燥傷肺易導(dǎo)致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的發(fā)生，故而秋季養(yǎng)肺宜潤(rùn)燥。

中醫(yī)提倡白色入肺，秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺可以多食用白色食物，如雪梨可降肺熱;白木耳與百合可滋陰潤(rùn)燥，止咳，蘿卜、白菜同樣可止咳潤(rùn)燥。

調(diào)理腸道，秋燥常常表現(xiàn)為上火現(xiàn)象，除了口腔容易發(fā)生潰瘍，牙齦出血唇部干燥之外，腸道則因上火表現(xiàn)為便秘、便血、痔瘡等。

秋季調(diào)理腸一方面注意補(bǔ)水降火，除了多喝水之外還可以飲用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面，要注意給腸道補(bǔ)充益生菌和膳食纖維，如可以食用酸奶、紅薯、玉米、小米等食物。

調(diào)脾胃，秋季雖然會(huì)食欲大增，但也有可能因食物過(guò)多、過(guò)雜引起上火，導(dǎo)致胃熱、肥胖。秋季調(diào)脾胃宜選擇薏米、綠豆湯、山藥、陳皮等食物，即可健脾又可防上火。

3.外調(diào)皮膚

秋季皮膚問題多為秋燥、紫外線照射等引起，其實(shí)內(nèi)調(diào)身體時(shí)也是在調(diào)養(yǎng)皮膚。而外調(diào)皮膚一方面是為了給角質(zhì)層補(bǔ)水，另一方面是為了減少外界的傷害。

適當(dāng)去角質(zhì)，秋季皮膚代謝開始減緩或因?yàn)槿巳旱牟煌つw代謝的死亡細(xì)胞容易出現(xiàn)堆積現(xiàn)象，從而出現(xiàn)膚色不均、幽暗。

外敷美容，秋季可以利用維生素A片溶于水中，用水洗臉可以改善皮膚粗糙、干燥。另，可以利用蜂蜜、橄欖油、蛋清等敷臉，起到抗菌、潤(rùn)膚、美白的作用。

護(hù)膚品，秋季的護(hù)膚品要包括滋潤(rùn)、美白、防曬和補(bǔ)水這些作用。

4.外調(diào)精神

面對(duì)秋季出現(xiàn)的不良情緒可以選擇出游放松，如爬山、野營(yíng)等。另外，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)泄、解壓;傾訴釋放壓力等。

所以，要想更加的美麗、青春永駐，并擁有健康的身體，那么在秋季要注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，從內(nèi)而外的煥發(fā)光彩。

結(jié)語(yǔ)：人體的外在美麗除了受到先天的遺傳之外，后天的生活環(huán)境、工作環(huán)境、自身是否保養(yǎng)也是關(guān)鍵因素。如果想追求美、追求完美，在秋季要為身體做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。上文給大家介紹了內(nèi)調(diào)氣血、五臟，外調(diào)皮膚和精神的方法，希望能助你度過(guò)一個(gè)美麗的秋季。