預(yù)防頸椎病的7個(gè)小常識(shí)
2017-07-04 17:51:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：頸椎病成為很多白領(lǐng)面臨的問題，長(zhǎng)期坐在電腦桌前工作，長(zhǎng)期緊張的神經(jīng)，很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，如何預(yù)防頸椎病，首先從日常的一些小常識(shí)
頸椎病成為很多白領(lǐng)面臨的問題，長(zhǎng)期坐在電腦桌前工作，長(zhǎng)期緊張的神經(jīng)，很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，如何預(yù)防頸椎病，首先從日常的一些小常識(shí)開始著手，下面是7個(gè)預(yù)防頸椎病的常識(shí)，供大家參考。
1、保持正確姿勢(shì)
日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2、動(dòng)靜結(jié)合
長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
3、防止酗酒
酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
4、中藥補(bǔ)身
中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
