如何養心 中午做好這件事能養心安神

每一個人都希望擁有一個健康的好身體，在日常也會格外重視身體的養護。但是，要想更好的達到養生的效果，也是需要講究一定時機的，而在對的時間做對的事，才能使得養生功效事半功倍。其中，中醫認為：“午養心”，那么在中午這個養生時段，我們應該如何來養心保健呢？下面小編就和大家一起來講解一下！

一、中午做什么事能養心防病

心臟是維持生命的“靈魂”，只有心臟健康才能更好的促進身體機能的正常發展，相反，如果心臟出現問題，那么各種疾病便會接踵而至。

1、適當午休

中午是一整天一個承上啟下的重要時段，并且中午11點到1點這段時間，是心經最為活躍的時段，所以說此時便是養心的重要時段。

從中醫養生理論來看，心為五臟六腑之主，且心藏神，其中對于一些腦力工作者而言，大腦神經長期會處于一個緊繃的狀態，所以說養心事項十分重要，心是保證人體各項機能得以正常運行的基礎，如果心氣出現衰弱等問題，人體便很容易出現失眠、多夢等不適。

心在不斷的進行運作，也會產生耗損，因此只有及時的予以修復和調整，才能更好的維護心的機能。其中，中午便是人體陽氣旺盛的時段。所以，對于大多數人來說，在中午注重養心尤為重要，其中通過適當的午睡便是關鍵的一步。

因為心位于胸部位置，主血脈，另外，心和脈管相互連接，脈管是血之府，正常的血液流通需要心氣的推動才能順利進行，以此能為臟腑器官進行血液的滋養，起到一定的溫煦作用。

其中，對于本身就患有心腦血管疾病的人群，更需要進行午休，以防止血液粘稠度逐漸增高，誘發心梗、腦梗等事項產生。

另外，在進行午休的時候，即使睡不著覺，你也需要閉上眼睛，心中不要想任何事情，閉目安神，也是升發心氣的有效方法。

2、吃養心食物

午餐是一日三餐比較正規的一餐，是補充身體能量以維持體力的重要營養來源，所以說為了更好的進行養心事項，在食物的選擇上也需有所講究。

大多數人，中午的午餐食物中都會來點肉，但是經常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加，不利于正常的氣血流通，所以為了身體健康著想，中午經常吃肉是不可行的。

而其中，選擇吃點魚肉便是極好的選擇，既能滿足吃肉的味蕾需求，同時魚肉中所含的脂肪含量不是很高，且其中還含有極好的養心成分，所以多吃點魚肉便是極好的選擇。而在吃魚肉的時候最好選擇清蒸的方式食用，既具有不錯的口感，其中所含的各類營養素還能充分的被人體所攝取。

另外，在蔬菜方面不妨多吃點黑木耳，因為黑木耳具有一定的活血和止血的雙向調節作用，對于防止心腦血管疾病是很重要的。

此外，蓮子也是不錯的選擇，中醫認為，蓮子味甘、性平，具有固腎益精、強心補虛等養生功效，所以中午在飯后喝點蓮子湯便是美味護心的佳選。

二、養心的注意事項

1、莫要常發火

老話常會說：氣大傷身，其實，經常生氣對心臟的危害更是損害很大的。因為心主血、肝藏血，當人體心情出現不暢，則需要肝臟進行疏泄。

而人體在發火、生氣的時候，心血管上的氣血運行會受到阻礙，長此以往便會造成氣滯血瘀，對于罹患心腦血管疾病是關鍵的誘因。

所以說，在日常一定要養成一個良好的情緒，遇事需冷靜處理，不要常發火，這也是保護心臟的簡單方法。

2、忌經常劇烈運動

運動是強身健體的好方法，但是運動也需有度，需要根據自身的體質進行，不能經常劇烈運動。

因為，若人體經常處于超負荷的運動狀態，便需要消耗更多的能量，而人體能量的供給主要是依靠血液，因此便在無形之中增加了心臟的負擔。

對于本身就患有心臟方面疾病的人群，危害是很嚴重的，所以說，運動要量力而行，千萬不要經常劇烈運動。

結語：上文中小編向大家講解了，在中午適當進行午休以及吃點養心的食物，都能起到不錯的養心安神的作用，希望格外注重養生的人，在日常一定要引起高度的重視。此外，日常養心的注意事項也很關鍵，也要當心哦！