積累睡眠債務 大大地加速衰老程度

每天的梳妝搭配，都是為護膚做準備?？梢惶煲惶斓倪^著，你會發現再多的護膚品，也遮不住臉上的瑕疵時，說明你真的向衰老奔去了。有的人都會把衰老的兇手推給歲月摧殘，但真的只是歲月的原因嗎？其實不是，特別是對于身體在慢慢衰老的中老年人，如果你經常有以下這4個行為，都有可能加速身體的衰老。

第一個行為：偏愛零食

一說到餓了的時候吃什么，很多人不愿意做飯，嫌做飯太麻煩了，于是家里就貯備了很多的零食。如餅干、果凍、威化、巧克力、薯片、即食漢堡等等，各式各樣的零食可謂是應有盡有。如果你家里是這么做的，那么你就要注意了。

因為不管是什么樣的零食中，還是外面的小吃，始終離不開的兩大調味品，一個是食鹽， 另一個就是糖類。特別是大量的糖，先會讓你的體形發生變化，腰圍、臉、胳膊等各個部位變胖，緊接著還會因為這些糖類跟蛋白質的結合，出現糖基化的過程。

往往在這個過程內，影響到皮膚的狀態也很大，如讓臉上的毛孔變大、出現很大的眼袋、增加皺紋等等。所以，還喜歡吃這些食物的中老年人，以及年輕人，不想身體加速的衰老下去，能戒還是戒了吧，不妨把這些零食改成水果、堅果、奶制品，更能解飽哦，還可以給機體補充多種營養成分。

第二個行為：主動吸煙和吸二手煙

如果你是主動吸煙，吸煙的危害會比吸二手煙的危害要大。特別是對于一名女性來說，長時間在煙草的折磨下，不光是有口臭、咳嗽等現象，還容易讓皮膚中的膠原蛋白流失。在這種情況下，即便你每天都口服膠原蛋白，也是沒有什么作用的。

到機體內的膠原蛋白，也都是別分解掉。更不要想它能夠作用到皮膚上面，起到美白養顏的好處了。另外，不得不說的是，吸煙對身體的危害有很多種，小到皮膚，大到癌癥，都是我們不能簡單了當事情。

如人們女性不想患上的肺癌、乳腺癌跟煙草有關，男性不想患上的前列腺癌， 跟煙草有關。因此，如果大家真想抵掉這種傷害，延緩機體衰老，你需要做的就是戒煙，戒煙，還有戒煙，畢竟重要的事情，都是重復三遍的。

第三個行為：過度運動

很多上班族因為工作日忙，沒有時間做運動，會選擇在周末做運動并加大運動量，以為這樣能把平時沒做的補回來。但其實這是錯誤的，過度運動實則是在加速衰老。過度運動會使體內的自由基增加，過多的自由基會與細胞發生過氧化反應，溶潰細胞膜，破壞線粒體，斷絕細胞能源，使其自溶，致使人體加速衰老。

第四個行為：積累“睡眠債務”

研究報告指出，一個成年人每天需要7~9個小時的睡眠，但在競爭大、節奏快的生活中，許多人都是熬著最長的夜，加班、玩游戲、看電視劇、參加派對等等。然而，他們卻不知道，睡眠對于抗衰老來說，是至關重要的。睡眠不足，會導致白天精神不振、疲憊不堪，長期如此，會容易造成失眠、神經衰弱等問題，從而大大地加速了我們的衰老程度。