《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。意思是說，上古時(shí)候的人，年齡都能超過百歲，活到天賦的自然年齡。現(xiàn)今社會(huì)，隨著科技，醫(yī)療水平的不斷進(jìn)步，人們對(duì)日常養(yǎng)生觀念的提升，很多人的壽命也都有所延長(zhǎng)。那么，壽命長(zhǎng)的人，都有哪些特征呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看。

壽命是指人類生命期的最大長(zhǎng)度。這一長(zhǎng)度大概在110~115歲左右;有的研究結(jié)論認(rèn)為，相當(dāng)于一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育期的5~7倍左右。壽命的長(zhǎng)短一方面受社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件和衛(wèi)生醫(yī)療水平的制約，不同社會(huì)不同時(shí)期有很大差別;另一方面由于體質(zhì)、遺傳因素、生活習(xí)慣、生活條件等個(gè)體差異，個(gè)體的壽命長(zhǎng)短相差懸殊。反映壽命長(zhǎng)短的指標(biāo)常用平均預(yù)期壽命指標(biāo)，有時(shí)也計(jì)算預(yù)期壽命中位數(shù)。預(yù)期壽命是衡量人口素質(zhì)的重要指標(biāo)之一。

壽命長(zhǎng)的人，通常有“2硬2軟”，哪怕占一個(gè)，也說明你還算健康

2硬：

1、骨骼硬

骨骼，支撐著人們的身體，骨骼硬朗，則說明骨密度高，骨質(zhì)不易流失，也不容易受傷。

這是因?yàn)椋梭w骨骼中的礦物質(zhì)含量，在30歲達(dá)最高值，之后會(huì)隨著年齡的增加，骨質(zhì)開始慢慢流失，進(jìn)入自然老化的階段。

如果骨骼一直都還算硬朗的話，說明身體還算健康，有長(zhǎng)壽的體質(zhì)。

2、牙齒硬

一口健康堅(jiān)硬的牙齒，會(huì)讓入口的食物，進(jìn)行充分地咀嚼，有利于健康。

口腔專家，根據(jù)多年的研究成果發(fā)現(xiàn)，牙齒松動(dòng)，缺失較多者，其平均壽命，比牙齒健全的人，短10-20年！

可見，牙齒的好壞，也是判斷壽命長(zhǎng)短的重要依據(jù)。

2軟：

1、肝臟軟

一個(gè)健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損，機(jī)能下降，會(huì)導(dǎo)致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴(yán)重危害人體健康。

抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習(xí)慣，都會(huì)加速肝臟“變硬”的過程。

2、血管軟

俗話說，人與血脈同壽。

也就是說，血管的健康與否，直接影響著壽命的長(zhǎng)短。

尤其是中年以后，血管會(huì)逐漸變硬變脆，失去彈性，進(jìn)而，控制血壓的能力也會(huì)變差，心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)隨之而來。

因此，如果能保持血管“軟”而有彈性，說明你的血管還算健康，身體自然也差不了。

想要健康更長(zhǎng)壽： 預(yù)防3種疾病，要有3個(gè)伴

一、呼吸系統(tǒng)疾病

人到中年以后，很容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病。

比如，空氣的污染、吸煙、油煙等，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致人體缺氧，呼吸受影響。

如果中年以后，呼吸系統(tǒng)良好，說明身體狀況還不錯(cuò)。

措施：

1、勤通風(fēng)

夏天到了，很多上班族在辦公室吹著空調(diào)，一坐就是一整天。

殊不知，經(jīng)常門窗緊閉吹空調(diào)，會(huì)使室內(nèi)產(chǎn)生污濁的空氣，成為流感繁殖和傳播的溫床。

如果遭遇病毒的襲擊，不僅導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)感染，更會(huì)誘發(fā)哮喘的發(fā)作。

所以，除非是空氣質(zhì)量差的時(shí)候不要開窗，平時(shí)最好能經(jīng)常保持通風(fēng)，多打開窗戶接受新鮮的空氣。

2、腹式呼吸

腹式呼吸采用臥、坐、立位練習(xí)，以“吸鼓呼縮”的方式；

一手放于胸前，一手放于腹部，腹部盡量回縮，吸氣時(shí)，則對(duì)抗手的壓力，將腹部鼓起；呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)1倍。

此方法，可增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，改善通氣分布，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

二、胃腸疾病

民，以食為天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃腸功能。

然而，隨著年齡的增大，胃腸的消化液流動(dòng)開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì)增大。

所以，要想“長(zhǎng)壽”，必先“腸壽”！

措施：

1、常按穴

天樞穴：是腹部的要穴，位于肚臍旁2寸處，為左右對(duì)稱兩穴。

日常可用雙手的中指，點(diǎn)壓此穴。每日一次，每次3分鐘即可。

作用：起到疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食的作用。

2、少久坐

經(jīng)常久坐不動(dòng)的人，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會(huì)循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。

所以，日常生活中，要適量的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)即可。

這樣，不僅可以提高人體免疫力，抗病能力，還能減少胃腸病變的風(fēng)險(xiǎn)。

三、糖尿病

中國(guó)糖尿病，及代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查顯示，男性患糖尿病的幾率，遠(yuǎn)超女性2倍之多。

且糖尿病患者，主要集中在50歲以上人群，60歲是發(fā)病高峰。

糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥，會(huì)導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

措施：

1、陽(yáng)池穴降糖

位置：位于腕背橫紋中，是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧穴之一。

以一只手的中指，按壓另一只手的陽(yáng)池穴，刺激此穴時(shí)，動(dòng)作要慢，手法要輕柔。

作用：現(xiàn)代常用于治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關(guān)節(jié)炎等。

2、干桑葉降糖

《神農(nóng)本草經(jīng)》中，將干桑葉稱為“神仙葉”，中醫(yī)將其作為治療消渴癥（即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿病）應(yīng)用于臨床。

國(guó)內(nèi)外研究資料證實(shí)，干桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進(jìn)β細(xì)胞分析胰島素，從而促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用，達(dá)到降血糖的作用。

若將干桑葉和黃花苗進(jìn)行搭配，制成黃花苗干桑茶，效果將大大提高。

這是因?yàn)椋姸嘌芯勘砻鳎葝u素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切。

而黃花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。

另外，也有一定的降糖效果，對(duì)餐后控制血糖有一定幫助。

3、睡眠降糖

科學(xué)研究指出，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人，出現(xiàn)胰島素抵抗的幾率會(huì)增加4.5倍。

因此可以說，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一！

所以，不論是否高血糖，日常都要保證充足睡眠，每晚11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡。

想要健康長(zhǎng)壽： 要有3個(gè)伴

1、笑相伴

開懷大笑是劑良藥！

笑，能調(diào)動(dòng)人的53塊肌肉，一共能做出5000多個(gè)表情；

笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。

笑，還能提高內(nèi)啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。

2、友相伴

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。

這是因?yàn)椋笥眩梢越o你關(guān)懷，給你關(guān)心。

當(dāng)我們?cè)谙硎芘笥训闹С謺r(shí)，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，壓力瞬間小了很多。

3、動(dòng)相伴

俗話說，動(dòng)則不衰，用則不退；生命在于運(yùn)動(dòng)！

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，身體一般不會(huì)太差。

這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)能提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，同時(shí)還能增強(qiáng)心肺功能。

中老年人可以從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如跳舞、散步、打太極等等。