防病的方法 每天堅持做4個動作能祛病增壽

現在的很多人對于養生都比較重視，但是隨著壓力的增大以及生活節奏的加快，很多人都不能有足夠的時間進行養生事宜。其實，養生的方法有多種，其中就有一些看似無關緊要的小動作，卻具有極好的養生祛病的功效。今天小編就為大家介紹幾個方法，只要在日常堅持多做，便能幫你祛病增壽。

做什么小動作能防病養生

養生的方法有很多，但是我們只要掌握一些小技巧，也同樣能達到強大的保健功效。

1、高抬腿

腿部是人體重要的養生部位，但是在日常很多人卻對其很忽視。中醫認為：“人老腿先衰”，因此在日常做好腿部的保健很有必要。

其中，堅持高抬腿便是不錯的有氧運動，在高抬腿的過程中能很好的對腿部以及下腹部起到不錯的鍛煉。

在進行高抬腿運動的過程中還能使得血液能產生一個倒流的狀態，使得肝臟、腎等重要的臟腑器官得到更加充盈血液的滋養，這對于促進排毒是十分重要的。此外，堅持高抬腿的運動也是增強肺活量的有效方法，對于肺部機能的提高也很有益處。

所以，每天不妨抽點時間進行高抬腿運動，其中在睡覺之前的1小時左右便是最佳的鍛煉時期，但是進行高抬腿的時候不宜在飽腹的情況下進行，以免影響腸胃中食物的消化。

2、按摩腹部

腹部是人體上下半身的紐帶，對人們的健康起著十分重要的作用，而其中經常對腹部進行按摩也能起到極好的祛病養生的功效。

因為在對腹部進行按摩的時候能增加腹腔內的血流量，這對于增加腸胃內壁肌肉的收縮以及淋巴系統發揮十分重要的調節作用，這也是增強腸胃對食物中的養分消化和吸收的重要方式，對于增強腸胃機能以及清除腸毒是很有益處的，尤其是對本身腸胃機能出現虧損的人更是如此。

每次對腹部進行按摩的時候，需要先將手部搓熱，以防止手部中的寒氣侵襲腹部內，誘發不必要的損傷，且手部的力度也不宜過重，以腹腔內有熱力的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右便可。

3、捏耳朵

耳朵是身體中一個相對不起眼的部位，但是經常對耳朵進行按摩卻能起到極好的養生防病的作用。

耳朵不僅是人體聆聽外界聲音的重要部位，同時，中醫理論認為，腎開竅于耳，可見腎臟的健康和耳朵是有重要聯系的。

因為在耳朵上隱藏了諸多重要的養生穴位，其中這些穴位和人體內的臟腑器官也是相對應的，所以經常對耳朵進行按捏，實則就相當于對人體的臟器進行刺激調養，從而起到不錯的養生祛病的功效。

在對耳朵進行按摩的時候，需要細心，且每一個部位都要按捏到，以所按捏的部位有發熱的感覺為宜。另外，堅持按捏耳朵也是增強聽力的重要方式。

4、踮腳尖

腳部有人體“第二心臟”的稱呼，可見腳部的保健事項很關鍵，其中經常墊腳尖便是不錯的養生方式。

墊腳尖是一個極好的有氧運動，同時也是維護身心健康的方法。在墊腳尖的時候，使得膝蓋和大腿處于一個水平的位置，每次踮腳在50次左右便可，也可根據自身的需求進行調整。

另外，在墊腳尖的過程中能使得下肢的血液回流更加通暢，有助于調節氣滯血瘀的狀態。

并且，在墊腳尖的過程中，前腳掌稍微用力，主要依靠腳趾來起到一個支撐作用，同時腳部上還有三條經絡在足部大腳趾上，分別是腎經、肝經、脾經，所以堅持墊腳尖能很好的對這三條經絡起到良好的刺激，對臟腑器官也產生一定的調節作用。

其中，對于一些經常久坐的上班族而言，腿部很容易出現水腫、發漲等不適的癥狀產生，而通過墊腳尖的方式則能對腿部肌肉起到一定的緩解作用，利于腿部的血液回流，從而改善腿部所出現的不適。另外，在日常沒事的時候也可以踮起腳尖，對于消除疲勞、塑造腿型都十分有益處。

結語：上文中小編向大家講解了，每天堅持高抬腿、按摩腹部、捏耳朵、踮腳尖所能起到的強大的祛病效果，你都了解了嗎？雖說，這4個小動作很簡單，但是只要堅持進行，相信一定能幫你延年益壽，并且方法簡單易行，希望大家一定要堅持執行哦！