春天既是萬物生發(fā)的季節(jié)也是多種疾病肆意的季節(jié)，俗話說一年之計在于春，那么養(yǎng)生也是同樣的道理，要從春天開始。那么春季養(yǎng)生該如何進行呢？都說春養(yǎng)肝可以調(diào)理冬季的肝火旺盛，避免夏季出現(xiàn)的陰虛。那么春天養(yǎng)心又有什么好處呢？

今天，我們就一同來了解春季如何養(yǎng)心肝，以及養(yǎng)心肝對預防疾病有何好處。

養(yǎng)心方法

養(yǎng)心即為了保護心臟，經(jīng)過冬季的寒冷，春季我們要注意“已病防變”。春季氣候多變，氣候和溫度的變化會刺激血管，容易導致心腦血管患者出現(xiàn)病變，這也是為什么春天會出現(xiàn)面癱和中風的原因。

1.運動養(yǎng)心

雖然中醫(yī)一直提倡靜養(yǎng)心，保持心理平衡，清心寡欲，但是這只是針對心理活動方面。運動少、不運動，這樣反而會導致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少，提前發(fā)動動脈硬化、高血壓等心血管疾病。所以，春季養(yǎng)心也要多運動。

針對不同的人群，春天的養(yǎng)心運動也不同。年輕人可以進行一些有氧的運動，如跑步、騎車，增強心肺功能。中老年人可以采取輕緩的養(yǎng)生運動，如太極拳、散步、春游等，這樣一方面可增強心肺功能，另一方面可促進身體血液循環(huán)，減少心血管疾病的發(fā)生。

2.粗糧養(yǎng)心

現(xiàn)代人心血管疾病的發(fā)生多和飲食有關(guān)，飲食過于肥甘肉厚、高鹽分，反而會導致三高的發(fā)生，誘發(fā)疾病。春季是應季蔬菜缺少的季節(jié)，人們的飲食更有可能缺乏維生素和膳食纖維。

粗糧沒有經(jīng)過多種加工程序，膳食纖維和維生素保留更為充分。膳食纖維有利于控制血糖、血脂，同時還可以吸取食物中的油脂。另外，粗糧的表皮中含有大量的維生素B族元素，可以促進脂肪和碳水化合物的代謝，同時保護皮膚和頭發(fā)。

春天養(yǎng)肝方法

在五行中春天屬木，而肝也屬木，所以中醫(yī)認為春天通肝氣，趁著春季肝氣旺盛的時候養(yǎng)肝，而同時春天也是肝病多發(fā)的季節(jié)。

3.春游養(yǎng)肝

在中醫(yī)看來肝主疏泄，其主要功能體現(xiàn)在情志方面，肝失疏泄則容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，人也會變得悶悶不樂，長期則會出現(xiàn)急躁易怒等現(xiàn)象。

春天氣溫慢慢回升，萬物生長，正是春游的好時機。春游一方面可以調(diào)節(jié)情志，疏肝理氣。另一方面，可以適量的鍛煉身體，促進血液循環(huán)、提高免疫力。并且不同的活動方式帶來的益處也不同，如放風箏可以保護眼睛和頸椎，徒步可以減肥。春游既可養(yǎng)心減肥，又可放松心情，調(diào)理肝氣。

4.吃芽菜養(yǎng)肝

中醫(yī)說綠色入肝，而春季的應季蔬菜比較少，想要養(yǎng)肝可以選擇芽菜。

芽菜，指的就是我們生活中經(jīng)常吃到的芽苗菜，也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富，尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。

芽菜可以有效的化解春燥，所以非常適合春天這個季節(jié)來食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，且有于清熱解毒。

從中醫(yī)的角度來看，芽菜性寒味甘，有清熱養(yǎng)肝的功效，非常適合春天食用來疏通肝氣。

肝臟是我們身體最大的排毒器官，健康的肝臟可以讓我們避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時肝臟也起著調(diào)節(jié)血糖的作用。

芽菜富含各種各樣的酶，可以幫助蛋白質(zhì)的分解和吸收，是肝臟最愛的一種美食。

芽菜除了可以健脾養(yǎng)肝之外，還能有效的防治春季口角炎的發(fā)生。

芽菜食用后非常容易消化，能清熱解毒、利尿除濕，對于春燥期間出現(xiàn)的口干口渴、小便赤熱等有著非常好的緩解作用。

而且，芽菜很適合春季減肥的人食用，豌豆芽含有豐富的維生素A、鈣和磷等營養(yǎng)成分，吃豌豆芽對于春季養(yǎng)肝是再合適不過了。

結(jié)語：雖然春季的氣溫多變，但是整體的趨勢是逐漸變暖，隨著氣溫的多變，細菌和病毒容易肆虐，而身體的疾病也容易多發(fā)。心血管疾病和肝臟疾病就容易在春季發(fā)生，所以養(yǎng)生從春天開始。上文我們簡單的給大家介紹了春天養(yǎng)心肝的方法，運動、粗糧、春游、芽菜等，都可以在春天進行。