腰椎在人體中可以說(shuō)起到了承上啟下的作用，腰椎的好壞直接關(guān)系到身體各處的健康。然而，在日常生活中，我們很少會(huì)注意到對(duì)腰的保養(yǎng)，并且，常常會(huì)因?yàn)槟承┎划?dāng)?shù)牧?xí)慣，使腰椎受損，出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈、失眠等癥狀，使人步入了亞健康的行列。

中醫(yī)認(rèn)為，腰好就是腎好。而腎被稱(chēng)為先天之本，腎不好的人往往健康狀況都不太好。也就是說(shuō)，你在毀腰的同時(shí)，也就毀了腎。那么，哪些行為被視為毀腰惡習(xí)呢？

一、久坐

不管久坐的原因是什么，上網(wǎng)也好、工作也好、打游戲也好，當(dāng)你長(zhǎng)期保持坐姿，就會(huì)使腰肌勞損。

當(dāng)人們?cè)诿鎸?duì)電腦時(shí)，往往身體還會(huì)往前傾20度，這個(gè)角度會(huì)使腰椎的壓力達(dá)到最大值，身體的中軸線也就移到了后方，從而腰間盤(pán)就會(huì)往后方突出。還有些人在面對(duì)電腦的時(shí)候，不是正面朝向電腦，而是側(cè)著坐，可能是為了蹺腳或其它原因，這種坐姿會(huì)造成脊柱的扭曲，時(shí)間久了，肯定會(huì)毀腰。

坐的時(shí)候，應(yīng)保持良好的坐姿，最好跟大腿成90度，挺胸抬頭，可以在椅子上加一個(gè)靠墊，以緩解腰部的壓力。

二、長(zhǎng)時(shí)間低頭

現(xiàn)在的低頭族實(shí)在是太多了，以前人低頭多是為了讀書(shū)、看報(bào)，而如今的低頭族往往都是在看手機(jī)。手機(jī)已經(jīng)成了人們生活中不可或缺的一部分，人們通過(guò)手機(jī)也享受到了生活的方便和快捷。然而，時(shí)間久了，危害是很大的。

總是低頭看手機(jī)，不僅僅對(duì)視力是個(gè)威脅，對(duì)頸椎、腰椎都是不利的。當(dāng)你低頭的時(shí)間長(zhǎng)于抬頭的時(shí)間，頸椎、腰椎都會(huì)提出抗議，因?yàn)槟阍谌藶榈厥顾鼈冏兊妹撾x原來(lái)的曲張度。

手機(jī)讓我們的生活越來(lái)越方便，并且我們也可以隨時(shí)隨地上網(wǎng)，了解各種各樣的資訊。但是生活中還有很多事值得我們?nèi)リP(guān)注，不妨抬起頭來(lái)，多關(guān)注身邊的人和事。

三、床太軟

現(xiàn)在的年輕人，大多喜歡軟床，認(rèn)為睡在上面很舒服。然而，這只是看起來(lái)很舒服，真正長(zhǎng)時(shí)間地躺在上面，對(duì)脊柱沒(méi)有足夠的支撐，很容易越睡越累。

如果按照一天八小時(shí)的睡眠算，我們一生中有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的。選擇一張合適的床對(duì)我們的健康非常重要。如今的床種類(lèi)很多，床墊也有很大的選擇余地，不管你最終選擇了偏軟還是偏硬的床，都應(yīng)遵循一個(gè)原則，那就是脊柱一定要有支撐。

四、單側(cè)負(fù)重

什么是單側(cè)負(fù)重呢？比如你手上拎著重物，且長(zhǎng)時(shí)間地只用一只手來(lái)拎，使脊柱兩側(cè)的受力不同，這就很容易使一側(cè)的腰肌受到損傷。

平時(shí)不要拎過(guò)重的物體，應(yīng)量力而行。重要的是，不要只用一只手來(lái)拎，可以將物品平均分兩份，一手拎一個(gè)，或是左右手換著拎，才能有效避免此種情況下的腰椎受損。

五、扛東西使蠻力

當(dāng)物體太大、太重的時(shí)候，很多人會(huì)用扛的方式來(lái)運(yùn)重物。要知道，扛東西的時(shí)候，不僅僅是肩膀在用力，腰部、腿部也都在跟著使勁。如果憑蠻力去扛，很容易使腰部拉傷。

最好事先能做個(gè)熱身，然后蹲下來(lái)，將重物放好后，再慢慢地站起來(lái)，并且還應(yīng)左右肩換著扛，千萬(wàn)不要站著就突然把重物往肩上一甩。

六、缺乏日照

長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的人，缺少了太陽(yáng)光的照射，往往會(huì)有缺鈣的現(xiàn)象。因?yàn)樘?yáng)光可以幫助人體合成維生素D，并進(jìn)一步促進(jìn)鈣的吸收。

人體一旦缺鈣，成人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，兒童則影響發(fā)育。同時(shí)，骨骼的脆弱必然會(huì)使機(jī)體組織容易受傷，腰椎不好也就成了自然而然的事。

結(jié)語(yǔ)：生活中，我們處處都要用到腰，腰為腎之腑，腰好腎才能好;而腎好了，對(duì)全身的健康都有好處。可見(jiàn)，對(duì)腰的保護(hù)是養(yǎng)生的重中之重。然而，我們平時(shí)的一些不經(jīng)意的壞習(xí)慣，卻會(huì)使腰椎受到傷害，如久坐、低頭玩手機(jī)、床太軟、單側(cè)負(fù)重、扛東西使蠻力、缺乏日照等，都會(huì)毀腰，應(yīng)盡量避免。更何況，腰酸背重也讓人非常難受，給生活帶來(lái)了諸多不便，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，也應(yīng)保護(hù)好我們的腰。