你不知道的一件事養(yǎng)胃達(dá)人都在做

要想獲得充足的營養(yǎng)，那么就要好好的犒賞腸胃等器官。在讓腸胃的功能得到保障的同時，我們要做到的便是如何增強(qiáng)胃動力。可以說，一旦腸胃出現(xiàn)了些許的異常，帶來的不僅僅是消化問題和營養(yǎng)跟不上，最終還是我們的身體得不到及時的營養(yǎng)補(bǔ)充，以至于帶來一系列的副作用，僵尸我們很多人都不愿意看到的。

有句話是這么說的“在哪里跌倒，就在哪里爬起來”，事實(shí)上也是如此，跟腸胃關(guān)系最為基尼的便是我們每日攝入的食物，那么要想更好的發(fā)揮腸胃的功能，那么就要有一個針對腸胃進(jìn)行的一全方位，立體式的保護(hù)計劃。

選擇食材要用心

食材的種類五花八門，那么在那么多的食材當(dāng)中，你是否已經(jīng)有了些許選擇恐懼癥呢？別急，小編帶你來選擇2種食材，讓你輕松養(yǎng)胃還簡單方便。

山楂

還記得小時候的山楂片嗎？相信許多人的印象里都有山楂的存在，這也是我們對于山楂的最初記憶。山楂的流行不僅僅是因?yàn)楹贸浴⒂惺秤?dāng)然也有其獨(dú)特的功效。

山楂中富含的維生素和礦物質(zhì)，尤其是一種叫做解脂酶的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪類食物的不斷消化，腸胃的消化能力也在不斷的得到增強(qiáng)，帶來的“副作用”則是幫助血脂得到很好的控制。

山楂還含有多種有機(jī)酸，可以增加胃部的胃液酸度。一旦胃液環(huán)境得到很大的改善，那么胃部的一些胃蛋白酶的活性就會得到極大的提高，蛋白質(zhì)的消化當(dāng)然也會加速提高。

維生素C也是山楂必須擁有的營養(yǎng)物質(zhì)，增進(jìn)食欲不說，鍛煉人體的胃腸也自然不在話下。調(diào)節(jié)腸胃的正常“運(yùn)動”，抑制胃腸平滑肌的痙攣狀態(tài)，對松弛狀態(tài)的平滑肌有興奮作用。

蘋果

蘋果到底有多么大的養(yǎng)生美麗，相信所有的人心里都有自己的尺度。況且，“每天吃一個蘋果可以趕走疾病”也并不是空穴來風(fēng)，的確有它一定的道理。那么在養(yǎng)胃護(hù)胃方面，蘋果有什么神奇的效果嗎？

蘋果最科學(xué)的食用方法是在兩餐之間食用，能夠提高的促進(jìn)消化能力，增強(qiáng)腸胃的功能，因?yàn)榇藭r蘋果中的纖維中極大的刺激腸道的蠕動。同時，蘋果中含有的鞣酸和有機(jī)堿，具有收斂的作用，果膠還能夠吸附毒素，對于飲食不良所導(dǎo)致的腹瀉有抑制效果。

酸奶

鑒于每個人的生理和身體都是不盡相同的，所以說每個人的腸胃功能也有強(qiáng)弱之分。消化能力的不一，帶來的便是飲食的差別，有的人一天三頓足矣，有的人四頓甚至是五頓還是不夠。

而人一旦變得饑餓，往往不能自已的就會饑不擇食。研究發(fā)現(xiàn)，如果說哪種食物的飽腹感最強(qiáng)，那么酸奶可以說是最佳選擇，尤其是與含有同樣熱量的食物相比，優(yōu)勢很大。

酸奶對改善人的營養(yǎng)吸收方面，甚至比牛奶還要優(yōu)越。不得不提到的是酸奶含有的乳酸菌，能夠極大的抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)腸胃蠕動和消化液的分泌，提高礦物質(zhì)的吸收和補(bǔ)充。

鍛煉胃部的良好習(xí)慣

多多運(yùn)動

腸胃作為飲食過程中最為重要的器官，所承受的傷害也是很多的！不管是食物的酸甜苦辣，還是葷腥、五谷雜娘，都在考驗(yàn)著腸胃的能力。所以腸胃又是一個頗為嬌嫩的器官，不注意保養(yǎng)便可能出問題。

建議大家可以嘗試一些搖擺運(yùn)動。顧名思義，便是通過脊柱的輕度活動，減輕局部疼痛和肌肉麻痹，胃腸的活動也被一并連帶，胃腸功能也會得到增強(qiáng)。

改變小習(xí)慣

溫度平穩(wěn)

飲食的溫度不能走極端，過冷或者過熱都是不可取的，否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

吃的要慢

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)越多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃粘膜有保護(hù)的作用。

飲水時間

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響對食物的消化。

結(jié)語：消化能力的好壞，關(guān)系到我們是否能夠更好的吸收攝取食物中的營養(yǎng)。在工作強(qiáng)度如此之大的現(xiàn)在，我們更要對身體的健康加上重重保險，而營養(yǎng)是跟關(guān)鍵的一步，若更好的消化吸收營養(yǎng)，那么健康何愁不來呢？