近日，很多城市都被籠罩在霧霾之下，首都北京更是到了局部重度污染的地步。根據(jù)最新的報道，北京在元旦期間將會有新一輪的霧霾來襲，市空氣重污染應(yīng)急指揮部辦公室發(fā)布空氣重污染藍色預(yù)警，請公眾做好健康防護。空氣質(zhì)量下降，很多朋友選擇待在室內(nèi)不外出，但是這并不是什么好法子，畢竟還會有不得不出門的時候。霧霾天我們出門應(yīng)該做好哪些“武裝”呢？

霧霾天出門最好做到兩步走。出門前、出門時、回家后都要做好相應(yīng)的措施，這樣“武裝”自己方可將霧霾對人體的危害減少到最小。我一起來看看一下具體應(yīng)該怎么做？

出門前、出門時

1、準備好干凈的口罩

出門之前給自己準備好一副干凈的口罩。首先我們強調(diào)口罩一定是干凈的。前一次使用過的口罩最好清洗之后再使用。否則口罩上吸附的灰塵太多，會再次被吸進身體，對健康很不利。

其次，我們選擇的口罩要厚一些的，而不是一次性口罩。很多人為了省去清洗口罩這個麻煩的過程會“鐘情于”一次性口罩，但是一次性口罩對于霧霾來說可謂是無濟于事的。相關(guān)的實驗表明，一次性口罩只有10個疊加在一起才有防霾的功效。

所以，小編建議大家還是選一些純棉的口罩為好，既不會對皮膚造成傷害又可以有效阻礙空氣中的污染物。

2、涂好隔離霜

我們除了要選好口罩，還要為皮膚涂上一層隔離霜。因為空氣中的有害物質(zhì)接觸皮膚之后會傷害皮膚，使得皮膚表面發(fā)炎、毛孔堵塞、出現(xiàn)痤瘡等。

隔離霜可以起到保護皮膚、隔離灰塵的作用。出門前一定要注意保護好皮膚，雖然空氣污染對于皮膚的損害是緩慢的，不會立即顯現(xiàn)出來，但是時間久了就會出現(xiàn)各類問題，早預(yù)防為好。

3、關(guān)好家里的門窗

出門前一定要檢查好自己家里的窗戶，是否都關(guān)閉。我們可以選擇空氣較好的時間段開窗透氣，但是出門前最好還是關(guān)閉窗戶。因為室外的污染物會隨著窗戶進入室內(nèi)，導(dǎo)致人體在吃飯，睡覺的時候都在給身體“吸毒”。

回家后

外出回家后一定要做好清潔措施，這樣才能避免將室外的污染物帶回家，禍害家人。

1、清洗手和臉

外出回來后我們要做的第一件事就是清洗手臉。手和臉是暴露在外的，與空氣有過“親密接觸”的，所以回家后一定要給身體“消毒”。

清洗手臉是第一步，一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因為手上的細菌本就種類繁多，如果不能及時清除將會通過各種途徑污染身體。此外，用來洗手的水最好是溫水，因為很多細菌用冷水清洗是無法殺死的，溫水可以有效清除灰塵，殺死細菌。

2、吃點清肺的食物

雖然我們戴著厚厚的口罩，但是人體還是處于呼吸中，難免會有“漏網(wǎng)之魚”被吸進身體，所以回家之后一定要吃一些護肺的食物。哪些食物可以起到保護肺臟的功效呢？

綠茶，可以幫助身體將肺臟中的毒素排除體外。綠茶中含有一種物質(zhì)，茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。綠茶可謂是清肺的首選茶飲之一。

維生素，可以減少空氣污染給身體帶來的危害。特別是維生素B族和維生素C，對于呼吸道的健康有很好的促進作用。

富含維生素的食物有很多，主要以蔬菜和水果為主。霧霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些綠茶，可以加速身體新陳代謝的速度，將體內(nèi)的毒素及時排出體外，減少危害。

3、打開空氣凈化器

雖然我們在出門前已經(jīng)將門窗關(guān)閉，但是畢竟門窗并非百分之百密閉的，所以我們還是需要打開空氣凈化器，將自己居住和工作的區(qū)域“排排毒”。辦公室和家里都可以準備一臺空氣凈化器，畢竟這兩個地方是我們長期待的地方，空氣質(zhì)量直接決定身體的健康指數(shù)。

結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了污染嚴重的情況下，我們應(yīng)該如何自我“武裝”，您都了解了嗎？出門之前給自己準備好一副干凈的口罩;為皮膚涂上一層隔離霜;檢查好自己家里的窗戶，是否都關(guān)閉。外出回來后我們要做的第一件事就是清洗手臉;一定要吃一些護肺的食物。最后，別忘記打開空氣凈化器。