健康身體原來是經常做這一事

好的身體是每個人都想要的，而且大多數人都在為之努力，或許是因為一句“身體是革命的本錢”的緣故。而并不是每個人都會有好的身體，況且每個人的體質又是不盡相同，所以每個人對于如何保護身體都會有自己的一套方式。

在這些方式當中，有相當一部分人相信科技的力量，而這些科技的最終產物便是保健品。雖然保健品的效果的確是讓人看到了一些希望，也的確獲得了一些效果，不過中醫上有“是藥三分毒”的說法，只不過并不能妨礙一部分人的熱情。

拋去保健品這個捷徑，我們誓必要找到另一種方式，既能安全又能健康的幫助我們擁有一個好的身體，相信這也是許多人心里的一個想法。如今，食療的方式有目共睹，今天就為大家篩選幾款食材，讓你在大飽口福的過程中輕松擁有好的身體。

對身體好的食材

水果

水果是許多人在茶余飯后都會攝取的食材，而且一日三餐中的很多不能獲取的營養，在水果當中都可以很好的解決。

橙子

橙子是個不錯的選擇！一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。

橙子也能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。

黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用;類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用。

西紅柿

西紅柿的防癌效果也是有目共睹的！西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

同時，西紅柿也會改善人的食欲。西紅柿中含有豐富的維生素、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良。

愛美的女孩也千萬不要錯過了，要想保持皮膚的白皙，當然少不了常吃西紅柿。它含有的維生素p是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

除了水果，生活中常見的一些食材的威力也是會給我們帶來許多的驚喜的！

比如大豆就可以抑制腫瘤。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

常吃大豆還可以遠離冠心病。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品;黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

這些食材的存在對于幫助身體更好的成長有很好的幫助！當然這只是其中一個方面，很多人除了食療之外，對于其他的一些習慣也非常的熱衷。

當然，這些生活中的一些良好的生活習慣，是會讓你的免疫力加倍“成長”，“生命在于運動”，經常有規律的鍛煉，無疑是保證身體健康最直接的方式！還有強體健身、減少疾病和延緩衰老等多種功效;若長期缺乏鍛煉，人的組織器官和身體機能明顯下降，最終導致機體衰退，引發一系列疾病。

健步走

健步走是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30分鐘，時間可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，這樣人體免疫力就會都得到調節，有助于提高抗病能力，并對一些病后康復速度有加強。

慢跑

長期堅持慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應性，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等的比例，抑制癌細胞的生成。

瑜伽

練習瑜伽是越來越多人的追求，瑜伽可以對人身體進行全方位的鍛煉，從而提高對身體的免疫能力。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，這也是瑜伽最重要的一環。而胸腺是細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內，其主要功能是調節T淋巴細胞比例和胸腺激素的分泌，最終達到機體免疫功能的平衡，抵擋外來細菌的入侵。

結語：身體的健康是每個人都想擁有的！而擁有健康的身體則需要科學的方式和方法，千萬不可盲目的聽信誤區。看了本文的介紹，相信你對如何保護好自己的身體有了更多的了解，只要堅持努力一定會有意外的驚喜。