近日，一則新聞充斥了整個熱點新聞版面，說內蒙古呼倫貝爾及延邊地區，因為受到了冷空氣的影響，氣溫均降至-30℃以下，有些牧區北部竟然現-45.1℃的極寒天氣，使得一些市民臉上瞬間結滿了冰霜。這驟降的氣溫不僅對人們的健康造成損害，同時在冰霧的影響下，使得市區的能見度大大降低，還造成了出行障礙。那么今天，小編就為大家介紹幾個小妙招，只要在低溫時候做好3點便能輕松延壽。

低溫做好3點能延壽

人們的保暖防寒措施都是依照溫度來進行決定的，有相關的科學研究數據表明，人體如果能在低氣溫的時候做好相關的事宜，人的壽命便能延長一倍以上。

1、護好“人體的第二個心臟”

在中醫中認為，冬季是“藏納”的最佳季節，此時的世界萬物處于凋零狀態，植物枯枝落葉，動物也冬眠去了。所以說，在這個寒冷的溫度里，心宜為靜。

腳部有“人體的第二心臟”的稱號，其重要性更是不言而喻。而有句老話說的好：“寒從腳生”，因此，我們在低氣溫的時候只要做好腳部的保暖，便能很好的維護身體的健康。

在中醫中認為，人是一個整體，腳能反應人體內臟的很多疾病，相反，保護好腳部便能起到維護內臟各個器官的目的。因此，在低氣溫的時候一定不能忽視腳部的保暖。

其中，在晚上臨睡前我們可以用熱水泡個腳，然后對腳底進行一個按摩。因為，腳底隱藏了人體很多重要的養生穴位，在對其按摩的時候便能很好的對穴位進行刺激，一來是維持內臟健康的有效途徑，二來也是助睡眠的好方法。

這樣做不僅能很好的增強人體抵抗外界嚴寒的目的，同時也是緩解疲勞，延緩衰老，預防疾病的有效方法。

此外，最為重要的一點，就是在冬季穿鞋子的選擇上。其中很多人為了保暖，便會選擇穿很緊的襪子或是鞋子，殊不知太緊會對腳部的皮膚血管造成擠壓，影響腳部的血液循環，一來不僅起不到腳部抗寒的效果，二來還會使得寒氣通過腳部進入體內，引發多種疾病的產生。

2、抵抗冷輻射

在低氣溫的影響下，對于一些抵抗力稍微弱點的人而言，便會出現感冒等不適癥狀，這些雖然算不上什么大病，但是久而久之便會使得人們的免疫力大大降低，從而各種病毒、細菌便能趁虛而入，對人們的健康造成嚴重的威脅。

時下寒潮的天氣總是頻發，全國都處于一個溫度較低的時期。有相關專家指出，在低氣溫中，要做好身體的保健，首先就得防止“冷輻射”對人體造成的傷害。那么，何為“冷輻射”呢？其實很簡單，從字面上理解便是冷氣溫的輻射，由于低氣溫使然，人體靠近它的時候，便會有瑟瑟發抖的癥狀出現，這種癥狀便是由于“冷輻射”所造成的。

但是，很多人對此是忽視的，殊不知低氣溫對人體造成的傷害有多大，當人體受到寒氣的影響，便會使得局部的組織出現氣滯血瘀的現象，神經細胞活動也會變得緩慢，全身的反應也表現為血壓升高，心臟跳動頻率加快，這些都是多種疾病產生的主要因素。

因此，在低氣溫的時候，我們要遠離過冷的墻壁或者其它寒冷的物體，從而保護好身體以免受輻射的傷害。

3、正確的穿衣保暖方法

北方，千里冰封，萬里雪飄的，到處是白皚皚的一片，而南方自然是暖和很多，但是室內外是一樣的寒冷，并且還會常有陰雨天，空氣濕度很大，這些主客觀原因，都使得人們通過多穿衣，將自己捂得很嚴實，從而達到防寒保暖的目的。

但是，在低氣溫狀態下，我們也不能捂得太嚴實，應該拒絕較為暖和的環境，這才是正確的養生方式。

所以說，冬季防寒養生，最主要的便是以防寒保暖為首要原則，并且保持松軟，適度寬松，利于關節活動為原則。

其中，對于一些上了年紀的人而言，大多數肌肉會有萎縮或是行動不便等癥狀出現，所以如果繼續穿過于緊身的衣服便會加重病情的發展。因此，人們則可以選擇輕軟的毛衣，以此來保護肺、脾胃等器官免受寒氣的侵襲。

而對于一些患有腰腿疼痛或是風濕性關節疼痛的人，則應該在肩背、腰膝部位用一些暖寶貼或者穿上護膝，便能很好的阻止寒氣進入體內，從而緩解腰膝蓋疼痛的程度。

結語：上文中，便是小編向大家介紹的，在低氣溫的時候正確的防寒保暖并且可以養生延壽的方法，你都記住了嗎？因此，希望大家在低氣溫的時候一定要做好以上所說的3件事情，這樣才能更好的維護身體的健康，從而抵御各種疾病的產生，這也是使得人體能延年益壽的主要方法。