衰老是我們每個(gè)人都不愿意面對(duì)的話題，面對(duì)不可逆的時(shí)間，我們從出生就應(yīng)該想到會(huì)有衰老的一天。通常到了一定的年紀(jì)，身體開(kāi)始呈現(xiàn)出衰老的樣子，可是不少人明明還算年輕，為什么身體已經(jīng)有了衰老的跡象了呢？其實(shí)造成身體加速衰老只是因?yàn)樵?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中有一件事做的少了。

這事是什么

其實(shí)這個(gè)事情我們每天都會(huì)做，只不過(guò)每個(gè)人做這件事情的時(shí)間長(zhǎng)短是不一樣的，這個(gè)事情就是睡覺(jué)。

人這一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，我們每天都需要睡覺(jué)，只有這樣，身體的精力和體力才能恢復(fù)，尤其躺在溫暖的被窩中美滋滋的睡過(guò)去，是很多人一直以來(lái)都喜歡做的事情，但是因?yàn)榉N種因素，造成不少人的睡眠時(shí)間并沒(méi)有達(dá)到八個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)要求，出現(xiàn)了睡眠不足的癥狀。

很多人認(rèn)為睡眠不足沒(méi)什么大不了，其實(shí)睡眠不足是一種病癥，對(duì)人體的傷害非常大，正是因?yàn)樗卟蛔悖艑?dǎo)致人體加速衰老。

睡眠不足的危害

1、加速皮膚衰老

判定一個(gè)人的睡眠好不好，其實(shí)看這個(gè)人的皮膚質(zhì)量就可以了，因?yàn)樗卟蛔銥轱@著的表現(xiàn)就是會(huì)使人的皮膚質(zhì)量下降。

睡眠不足的話，皮膚會(huì)變得沒(méi)有光澤，眼睛紅腫，同時(shí)還會(huì)有粉刺、痘痘這樣的癥狀出現(xiàn)，這是因?yàn)楫?dāng)人體沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。

如果體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量過(guò)高時(shí)，就會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，我們都知道膠原蛋白與皮膚質(zhì)量有著直接的聯(lián)系，一旦膠原蛋白含量減少，那么皮膚將難以自我修復(fù)，出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題，加速了皮膚的衰老。

不僅如此，睡覺(jué)的時(shí)候，人體實(shí)際上也是在進(jìn)行一個(gè)自我排毒的階段，這也是一天中身體最為有效的排毒階段，而只有人體進(jìn)入到深度睡眠時(shí)，排毒才能達(dá)到最佳狀態(tài)。

如果睡眠不足的話，那么身體的自我排毒將受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法順暢排出，這些毒素積存在體內(nèi)就會(huì)作用在皮膚上，堵住皮膚毛囊，出現(xiàn)粉刺、痤瘡，甚至也會(huì)有皺紋的出現(xiàn)。

一個(gè)晚上沒(méi)睡好，皮膚就會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，如果長(zhǎng)期睡眠不足的話，那么對(duì)皮膚的傷害是非常大的，加速了皮膚的衰老，對(duì)外形的影響是非常大的，這對(duì)于愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是“毀滅性打擊”。

2、大腦變得遲鈍

想要判斷自己是否睡眠不足，除了看整個(gè)人的皮膚和精神狀態(tài)之外，自己可以感覺(jué)大腦思路是否清晰。

如果發(fā)現(xiàn)自己大腦反應(yīng)變得遲鈍，記憶力減退，同時(shí)還經(jīng)常有注意力不集中的現(xiàn)象，實(shí)際上就是因?yàn)樗卟蛔憬o大腦帶來(lái)了巨大的傷害。

大腦的主要功能就是思維和記憶，通常大腦中一種被稱為“尖波漣漪”的腦波是專門負(fù)責(zé)鞏固記憶的。

這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。但是只有當(dāng)人體進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)時(shí)，這種“尖波漣漪”才會(huì)出現(xiàn)。

所以人們?cè)谶M(jìn)行一次充足的睡眠后會(huì)覺(jué)得大腦無(wú)比清晰，實(shí)際上就是充足的睡眠使大腦中產(chǎn)生了“尖波漣漪”，從而使人覺(jué)得思路清晰，大腦反應(yīng)能力非常快。

所以如果睡眠不足的話，那么會(huì)影響到大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也會(huì)加速大腦的衰老，嚴(yán)重的甚至還會(huì)造成不可治愈的“老年癡呆”！

3、體重不斷增長(zhǎng)

對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，是否發(fā)現(xiàn)自己的身體居然莫名其妙的發(fā)胖了？我想每個(gè)睡眠不足的人都會(huì)有這種困惑，好端端的，身體怎么就發(fā)胖了呢？

其實(shí)出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，那么很有可能是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的。

睡眠不足的人通常食欲要比正常人要大，這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致胃部產(chǎn)生饑餓激素，這樣的饑餓激素就會(huì)使人的食欲大增，飯量上漲了，身體也就會(huì)發(fā)胖了。

不僅如此，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝受到影響，食物攝取過(guò)多，而腸胃消化能力變?nèi)酰@樣食物難以消化掉，就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，致人發(fā)胖。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體每天的睡眠不足六個(gè)小時(shí)的時(shí)候，身體就會(huì)滋生出要吃東西的信號(hào)，從而使這些睡眠不足的人要比正常人更加容易發(fā)胖。

一旦身體發(fā)胖了，血液中油脂的含量增多，導(dǎo)致血液無(wú)法暢通運(yùn)行，大腦的供血不順暢，也會(huì)加速人體的衰老的。

4、身體經(jīng)常生病

中醫(yī)理論中，睡覺(jué)也是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，因?yàn)樗叱渥愕娜耍眢w是非常健康的，睡眠與健康是有著密切的聯(lián)系的。

如果身體長(zhǎng)期睡眠不足的話，那么身體就會(huì)滋生出大量的黑色素，這些黑色素會(huì)抑制體內(nèi)生長(zhǎng)素的生成，影響青少年兒童的正常發(fā)育，也影響了身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，不僅會(huì)使人長(zhǎng)得矮小，身體抵抗力也會(huì)變差。

另外，長(zhǎng)期睡眠不足的話，體內(nèi)激素的分泌也會(huì)失調(diào)，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，那么體內(nèi)細(xì)胞的抵抗力會(huì)變差，吞噬細(xì)胞的數(shù)量減少，同時(shí)細(xì)胞也會(huì)被大量氧化，導(dǎo)致身體健康受損，被各種疾病困擾著。

結(jié)語(yǔ)：睡眠不足對(duì)人體的影響太大了，畢竟如果睡眠不足的話，整個(gè)人的精神狀態(tài)是非常差的，皮膚也會(huì)變差，大腦變得遲鈍，同時(shí)身體也會(huì)發(fā)胖，抵抗力變差，被各種疾病侵襲，最終加速了身體的衰老，所以要想預(yù)防衰老，就一定要重視睡眠不足的危害。