我們都知道，熬夜是一件非常傷身體和精力的事情，但是有的人因?yàn)楣ぷ骶壒?，?jīng)常會(huì)要加班熬夜，這樣才能將手頭的事情完成，面對(duì)這樣的情況，雖然很無奈，但是也只能認(rèn)了。但是熬夜也有一些地方要講究的，如果在熬夜的時(shí)候做一些不好的事情，那么對(duì)于身體的傷害會(huì)更大，無異于在“慢性自殺”。

一、吃泡面

通常熬夜的時(shí)間比較長(zhǎng)，但是很多人晚飯時(shí)間都在晚上七點(diǎn)，在熬夜的時(shí)候往往在晚上12點(diǎn)左右，肚子就已經(jīng)餓了，如果餓著肚子熬夜，不僅非常難受，甚至也會(huì)沒有精力去完成手頭的事情。

很多人想到吃點(diǎn)東西來恢復(fù)精力，但是大晚上的，很多便利店和餐廳都已經(jīng)關(guān)門了，于是泡面成了“熬夜族”的首選。

熬夜吃泡面真不是什么明智之舉，因?yàn)榕菝娴倪@種食物的熱量是非常的高，雖然可以填飽肚子，使身體恢復(fù)熱量，為身體補(bǔ)充能量，晚上的消化功能本來就比較弱，雖然很多泡面宣稱是無油炸的，但是里面還是會(huì)含有一些油的，而且調(diào)料包里油的含量往往也不會(huì)少，此時(shí)吃泡面，身體的攝入熱量遠(yuǎn)高于消耗的熱量，這就導(dǎo)致人很容易會(huì)發(fā)胖。

另外，熬夜本來就是一件上火的事情，泡面又是一種容易上火的食物，所以在熬夜吃泡面無異于給身體在“添火”，上火的癥狀更加嚴(yán)重。

燒烤，油炸食品等這些跟泡面一樣的垃圾食品，熬夜的時(shí)候最好也不要吃，熬夜的時(shí)候喝點(diǎn)米粥或者燕麥粥不僅可以填飽肚子，對(duì)身體也有好處。

二、喝咖啡

當(dāng)我們?cè)诎疽沟臅r(shí)候，開始的時(shí)候，因?yàn)榫?，還能頂?shù)米?，但是往往在凌晨時(shí)分，很多人就開始犯困想睡覺了，哈欠連天的，精神狀態(tài)非常萎靡，也影響到手頭的工作進(jìn)度，這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)大量喝咖啡，認(rèn)為咖啡可以提神，來讓自己精力恢復(fù)。

咖啡中的主要成分是咖啡因，雖然咖啡因可以讓大腦短暫地處在一個(gè)興奮狀態(tài)，但是并不是提神的好辦法，甚至還會(huì)使人越來越累。

這是因?yàn)楹瓤Х葧?huì)造成身體的新陳代謝加快，這樣，身體的能量消耗反而增大，此時(shí)再喝咖啡也只是起到一會(huì)會(huì)的提神作用，但是很快身體將變得更加疲倦，而且還會(huì)造成身體的內(nèi)分泌紊亂，對(duì)大腦也有著一定的傷害。

所以熬夜犯困的時(shí)候，最好不要喝咖啡了，濃茶最好也不要喝，給腎臟造成很大的壓力，而且對(duì)胃也不好，多補(bǔ)充一些維生素才是正道。

三、吸煙

我們都知道吸煙有害健康，這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『徒褂蛯?duì)身體健康大為不利，但是不少人認(rèn)為吸煙可以提神，尤其是一些熬夜加班或者開車的人群，在犯困的時(shí)候都會(huì)吸根煙來提提神

人們認(rèn)為吸煙可以提神，是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦】梢源碳ど窠?jīng)，使神經(jīng)興奮起來，效果與咖啡因差不多，但是這種刺激也只是短暫的，因?yàn)槟峁哦∵€會(huì)麻痹神經(jīng)，雖然不至于會(huì)犯困，但是會(huì)使大腦反應(yīng)變慢，影響工作效率，如果開夜車的人吸煙，遇到一些交通險(xiǎn)情往往就會(huì)來不及反應(yīng)而造成交通事故的發(fā)生。

之所以提倡晚上不要熬夜，是因?yàn)橥砩?點(diǎn)以后，我們的身體開始進(jìn)入到排毒階段，五臟六腑開始將毒素排出，這樣才有利于這些器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，只有當(dāng)人體熟睡的情況下，身體的排毒才能有序進(jìn)行，所以熬夜對(duì)身體的危害之一就是會(huì)使身體的排毒無法進(jìn)行。

如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，無異于給身體“服毒”，這是因?yàn)橄銦煹臒煻緦?duì)身體的危害很大，多五臟六腑都會(huì)造成不同程度的危害，尤其是肺部，吸煙者患肺癌的幾率可要比不吸煙的人來得高出許多，所以晚上其實(shí)是最不能吸煙的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候吸煙，患肺癌的概率可要比平時(shí)大多了，而且也會(huì)引發(fā)食道癌、肝癌等癌癥。

不僅如此，熬夜吸煙的話，在尼古丁的刺激下，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血壓升高的癥狀，其實(shí)就是煙草中含有的一氧化碳危害了身體健康，阻止了血液的紅細(xì)胞與氧氣接觸出現(xiàn)了這些癥狀。

總而言之，熬夜千萬不要吸煙。

四、沖涼

除了喝咖啡和吸煙外，很多熬夜族在晚上犯困的時(shí)候還會(huì)經(jīng)常泡去用冷水洗臉，天氣不冷的時(shí)候，他們甚至還會(huì)去沖個(gè)涼，認(rèn)為涼水可以讓大腦清醒，而且洗涼水澡還可以提高身體抵抗力，所以不少人在天氣不冷的時(shí)候選擇沖個(gè)涼，然后繼續(xù)熬夜。

其實(shí)熬夜沖涼的行為很不可取，因?yàn)榈搅艘归g，人體的血液循環(huán)速度變慢，血液容易變得粘稠，加上夜間的氣溫普遍比較低，所以很多人晚上熬夜都會(huì)覺得冷就是這個(gè)緣故。此時(shí)沖涼就是給身體增加寒氣，非常容易讓人感冒。

另外，在涼水的刺激下，會(huì)使全身的毛細(xì)血管收縮，血液流通變得更差，對(duì)心臟也有很強(qiáng)的刺激感，所以沖涼的人常會(huì)感覺到非常“酣暢”，實(shí)際上就是涼水刺激了心臟，實(shí)際上對(duì)心臟并不好。而且涼水使全身的血液流通受堵，那么大腦的血液供應(yīng)變得更差，大腦反而會(huì)更加覺得疲倦，人也更加容易犯困，所以沖涼的做法很不可取。

如果熬夜想洗澡，倒不如洗個(gè)熱水澡，一方面人體會(huì)覺得非常放松和舒服，而且熱水也會(huì)加快身體的血液循環(huán)，大腦的供血量充足，這樣大腦就不會(huì)疲倦，所以洗完熱水澡人感覺到精神就是這個(gè)原因。

結(jié)語：熬夜對(duì)人體的危害要比想象得大得多，很多人仗著自己的身體好，加上為了完成工作，所以會(huì)選擇熬夜。如果在熬夜的時(shí)候再做諸如吃泡面、喝咖啡、吸煙、沖涼這些事情，看似可以提神解乏，實(shí)則會(huì)讓自己更加疲倦，而且對(duì)身體的危害簡(jiǎn)直是“雪上加霜”，無異于在“慢性自殺”。