防暑降溫有什么方法可以幫助我們防暑

2017-07-04 11:28:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在正是夏秋交接之際，夏老虎還在散發著它最后的余熱。在我們的日常生活中，很多人因為不注意自己增減衣服，而得了流感或者是中暑。那么，

現在正是夏秋交接之際，夏老虎還在散發著它最后的余熱。在我們的日常生活中，很多人因為不注意自己增減衣服，而得了流感或者是中暑。那么，在這個季節，有什么方法可以幫助我們預防中暑呢？接下來就讓我們一起來了解一下吧。

有什么方法可以幫助我們防暑

專家介紹，如果你在熱天喝熱湯，其實反而會讓人覺得清涼。

他建議“以熱攻熱”，夏秋日里多喝點熱湯熱水，十分有助于養生保健。

夏秋陽氣最盛。我們的生活飲食也要順應時節，順應自身“陽”的生發宣泄，這樣可以帶走身體中的暑濕之氣。北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科彭玉清主任建議，夏秋季養陽可以以熱制熱。

溫水洗腳保健康

腳是我們每個人都需要呵護的，如果想要身體健康，就得從呵護腳開始。

腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。“睡前洗腳，勝似補藥。”夏秋季也不例外。

不過，用冷水洗腳會導致排汗障礙，腳底受涼，引發關節炎、風濕病等寒癥。建議用略高于體溫的溫水洗腳，當時雖然感覺有點熱，但事后反而會感覺涼意和舒適。

穿衣不要太裸露

夏秋季建議人們穿著質地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。很多人認為衣物穿著少會感到涼快，其實不然，裸露在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。

涼茶熱飲更防暑

在天氣熱的時候，喝點涼茶對身體很有好處，而且還能消暑。

專家說，熱茶才是解暑良方。茶性涼，具有清熱祛暑提神的效果，涼茶熱著喝，刺激毛細血管舒張，將體內的宿熱通過毛孔排汗的方式發散出來，有利于陽氣向外宣泄。

同時，喝茶有利尿去暑熱的作用，這樣閉塞在我們體內的暑熱之氣通過汗液和尿液排出身體，整個人會感覺很舒服。最好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達到一個平衡，這樣更利于健康。

湯羹飲食夏秋季為宜

專家解釋說，一年四季有春溫、夏秋熱、秋涼、冬寒的更迭變遷，萬物隨之有春生、夏秋長、秋收、冬藏的變化，人體氣血的運行也會有相應的調整。夏秋季三月，以暑熱為主，此時氣候炎熱，陽氣蒸騰浮散，人體也要順應陽氣浮散的趨勢。

人體因陽氣浮越于外，則陰氣伏藏于內，脾胃喜暖而惡寒，如脾胃虛弱，其消化能力亦隨之減弱。此時的飲食最難調攝，因貪涼則傷陽，如燥熱則傷陰，而冷黏、油膩之物又容易損傷脾胃，故古人認為飲食宜溫軟，以湯羹為宜。

多飲熱水以取汗

夏秋季陽氣發泄，人體機能亦應跟上陽氣發泄的節律，氣血活動趨于向表，人的陽氣也浮越于外，腠理(汗孔)易開泄而多汗，所以夏秋季本宜汗出，汗出則熱隨之而瀉。

古代醫家認為人之所以能汗出，全賴食入之水谷，水谷既可滋汗源，又可助汗出，正如感冒服藥后多飲熱水以取汗。所以，由于各種原因引起的汗出不暢可以喝熱飲，借熱飲的溫暖之氣有助于發汗。

喝熱飲取汗解暑的效果佳

專家介紹說，夏秋季煲湯以廣東人最為著名。夏秋季暑熱之氣易耗氣傷陰，而且嶺南地區地氣濕熱，長久居住，熱毒、濕氣侵身在所難免，因而廣東人煲湯取清熱解暑、瀉火解毒、益氣生津之功。

北方氣候寒涼、干燥少雨，人們多食面粉乳肉，一般體質較壯，脾胃之受納運化功能和衛外功能較強;與之相比，南方氣候溫熱且潮濕多雨，人們多食大米魚蝦，一般體質較弱，脾胃之受納運化功能和衛外功能也相對較弱。

因此，南方人較北方人更熱衷于易于消化的湯品飲食，而且南方人較北方人腠理疏松，汗液易泄，喝熱飲取汗解暑的效果十分顯著。

夏秋季養生適宜熱飲

專家指出，天人合一的養生之道，要求人們掌握自然界的變化規律，并且順乎自然界的運動變化適時護養調攝。夏秋季的陽氣很旺盛，自然界萬物因而都發展得很旺盛。

夏秋季自然界陽氣旺盛，人體的陽氣就要適當外泄，因此《黃帝內經》在四季養生原則中提到“使氣外泄”，該出汗就得出汗。如果違反了這一規律，陽氣當旺盛而不能旺盛之時，那就要“傷心”，因為心氣通于夏秋。

而且如果陽熱之氣不能發散于外，而郁積于內，秋涼之氣束縛于外，就容易出現寒熱往來的疾患。換句話解釋，夏秋季人們的陽氣全都浮越在外，夏秋季就應該外散，正常汗出?，F在一到夏秋天，大家都在用空調，室內溫度比室外低。

由于人體的腠理有自保功能，一進空調房，腠理就會閉合，不讓寒氣過多地侵襲身體。如果從空調房走到室外，外面非常炎熱，腠理便又開泄。如此一來，影響腠理開合之功能，從而擾亂人體內陰陽的氣機。

所以常在有空調的房子里，更應該適當喝點兒熱飲，并注意在出汗時勿吹空調風納涼解暑。

湯品兩款

此時飲食應甘寒清淡，并少食肥膩、辛辣、燥熱等助陽上火、積濕生熱之品，可選食鴨肉、魚、豬肉、黃豆、玉米、豌豆或者綠豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、蘿卜、西紅柿、紫菜、海帶等具有健脾和胃、淡滲利濕之功的食品。適量食用湯羹之品既可養生，又有利于解暑。

荷葉冬瓜老鴨湯

鮮荷葉1張(切絲)，冬瓜750克，老鴨250克，鹽適量。①冬瓜去皮洗凈切成塊;鮮荷葉洗凈拭干水;老鴨洗凈，斬成大塊。②將冬瓜、鮮荷葉和老鴨放進瓦煲，注入適量清水大火煮沸，改中小火煲1小時左右。③加適量鹽調味，便可食用。可清熱解暑、淡滲祛濕、益胃生津。

薏苡仁冬瓜羹

薏苡仁60克，冬瓜300克，鮮荷葉1張(切絲)，粳米60克。冬瓜洗凈，去皮瓤，切小塊，榨取汁液;將薏苡仁、鮮荷葉、粳米、冬瓜汁放入鍋內，加水適量，置于武火燒沸后，改用文火，煎熬2小時即成?？汕鍩峤馐?、利水化濕。

專家補充說，夏秋季自然界陽氣盛，人體氣血趨向于表。

陽氣浮越于外，陰陽平衡，則陰氣伏藏于內，而且人們在日常生活中亦偏嗜滋膩厚重之品，而不喜歡淡滲之物，故脾陽屢屢被傷，濕邪最易來襲;且暑濕彌漫之時，又多貪涼，冷飲不絕，瓜果生食，更加四時寒涼之物，夜夜貪食礙脾之酒肉，而使身體內部臟腑形成一個寒濕的“格局”。所以，人們在夏秋季需要適當服用一些姜湯等辛溫、宣發之品。

暑夏秋晚間防暑七妙招

1.將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間

睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時，排汗量更會增加。

特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息，使體溫下降。如果在這時流汗，最容易著涼。

夏秋天開冷氣時，最好將冷氣關機時間設定在剛入睡后的1～1.5小時左右，使體溫能適度調整，避免過涼感冒。

2.當天的臭味，請當天消除

夏秋日最愛裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細菌就會趁機在此繁殖溫床。

因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然干燥。

如果您喜歡穿高跟鞋的話，高跟鞋就可以用除濕劑或者是揉成團狀的報紙塞到鞋里，這樣使鞋子內部保持干燥，或是用除臭效果的噴霧劑在鞋里噴噴，這樣也可以徹底清除當天的臭味。

3.早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見

臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同，而形成體內溼熱的情形。

當這些溼熱往下流動到腳底，會又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。