眾所周知，冬天寒冷，而小孩的身體抵抗力比較差，所以很容易出現(xiàn)感冒生病的情況。進(jìn)補(bǔ)是提高孩子抵抗力的一個(gè)好方法，那么，小孩冬天該怎么進(jìn)補(bǔ)呢？今天小編就給大家介紹一下冬季小孩如何養(yǎng)生？下面看小編的具體介紹吧。

冬天小孩怎么進(jìn)補(bǔ)

事實(shí)上，兒童冬季進(jìn)補(bǔ)并不適合服用一些進(jìn)補(bǔ)的藥材。老中醫(yī)告訴我們，兒童服用任何的藥物對(duì)于身體來(lái)說(shuō)都是一種負(fù)擔(dān)，如果想要獲得最好的進(jìn)補(bǔ)效果，那么建議選擇食補(bǔ)的方法。

另外，醫(yī)生還告訴小編，如果孩子出現(xiàn)了身體發(fā)育遲緩、體弱多病以及消化功能比較差，那么建議在冬天的時(shí)候進(jìn)行適量的進(jìn)補(bǔ)，這樣能夠很好的提高孩子的身體素質(zhì)。如果家長(zhǎng)想要給孩子進(jìn)行中藥滋補(bǔ)，那么最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，千萬(wàn)不要胡亂的給孩子服用一些人參這類(lèi)成人所使用的滋補(bǔ)品，否則對(duì)于孩子的發(fā)育會(huì)造成非常嚴(yán)重的影響。

具體的冬季小孩進(jìn)補(bǔ)方法如下：

第一：多吃蔬菜

任何時(shí)候，兒童多吃蔬菜對(duì)于身體都是非常有利的。冬季天氣寒冷，這就導(dǎo)致蔬菜的品種選擇余地比較的小。這個(gè)時(shí)候媽媽?xiě)?yīng)該適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大孩子的食譜，除了綠葉的蔬菜之外，還應(yīng)該多吃一些菌類(lèi)、根莖類(lèi)以及甘藍(lán)類(lèi)的素材，這些對(duì)于身體都是非常有好處的。例如，馬鈴薯這些薯類(lèi)的蔬菜以及豆制品服用之后能夠很好的調(diào)理腸胃，對(duì)于一些消化不良或者是食欲不振的小寶貝來(lái)說(shuō)非常的有效;菌類(lèi)、海帶等等食物在服用之后能夠很好的增強(qiáng)兒童身體抵抗力;冬天多吃蘿卜具有止咳化痰的效果;服用雪梨、木耳則具有潤(rùn)燥的功效。

第二：補(bǔ)充維生素

冬季兒童進(jìn)補(bǔ)千萬(wàn)不能夠忘記了補(bǔ)充足夠的身體所需要的維生素。寒冷的天氣對(duì)于各種維生素的消耗大大增加，如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，那么孩子的身體很容易出現(xiàn)維生素缺乏的情況，這就會(huì)伴隨出各種疾病，例如患有佝僂病、呼吸道感染、皮膚干燥以及口角炎等等情況。所以說(shuō)，日常生活中，媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)如何在生活中還有飲食中科學(xué)的為寶貝補(bǔ)充足夠的維生素。

第三：多吃含有蛋白質(zhì)以及脂肪的食物

冬天天氣寒冷，人體為了抵御寒冷就需要消耗更多的熱量。為了能夠保持保持身體的溫暖，同時(shí)提高身體抵抗力，那么就應(yīng)該多吃一些含有大量熱量的食物。這個(gè)時(shí)候豆類(lèi)、牛羊肉、米面都是非常好的選擇，媽媽可以根據(jù)這些食材烹飪出味道不同的食材，不僅能夠增加孩子的食欲，同時(shí)又能夠促進(jìn)寶貝身體健康，一舉多得。

第四：多吃甘味食物

中醫(yī)方面認(rèn)為，在冬天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些甘味食物，這樣能夠很好的提高兒童身體免疫力。這個(gè)時(shí)候所說(shuō)的甘味食物，并不僅僅說(shuō)那些服用之后具有甘甜口味的食物，更重要的就是具有補(bǔ)益脾胃的功效。日常生活中甘味食物有很多，例如山藥、紅棗都是屬于甘味食物的范疇。

甘味食物也被稱(chēng)之為暖味食物，例如米類(lèi)、否累、甘藍(lán)、胡蘿卜、薯類(lèi)、菌類(lèi)等等都是屬于這一類(lèi)型的。另外，在冬天烹飪的時(shí)候，可以適量的多增加一些生姜、大蒜以及洋蔥等等，這些食物都是屬于溫性的，服用之后具有很好的祛寒功效。

除了從各種蔬菜水果中攝取之外，媽媽還應(yīng)該增加孩子曬太陽(yáng)的時(shí)間，這樣能夠很好的避免身體出現(xiàn)維生素D缺乏的情況。另外，媽媽還應(yīng)該給孩子養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣，這對(duì)于孩子的健康非常的重要。除此之外，也可以直接給孩子喂服各種維生素片。

冬季小孩進(jìn)補(bǔ)食譜推薦

草莓燕窩粥

材料：新鮮的草莓、水發(fā)燕窩、冰糖、大米

做法：將新鮮的草莓清洗干凈之后取出果蒂，然后切小塊備用;將大米放入鍋中煲粥;等到米和水交融到一般的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的水發(fā)好的燕窩以及適量的冰糖;然后繼續(xù)小火熬煮;等腰燕窩熬煮好之后加入準(zhǔn)備好的草莓，攪拌均勻之后關(guān)火蓋上蓋子燜制片刻就可以了。

功效：這道食譜非常的適合小朋友在冬天的時(shí)候服用，不僅能夠有效的增加身體抵抗力，減少孩子患有各種疾病的可能。同時(shí)，還能夠很好的促進(jìn)兒童的大腦發(fā)育，令小寶貝的智力發(fā)育更好，將來(lái)也會(huì)更加的聰明。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)于小孩冬天進(jìn)補(bǔ)的方法是不是都了解了呢？希望上文的分享對(duì)大家有所幫助。作為父母的你，在這個(gè)冬天一定要注意對(duì)小孩的養(yǎng)生。平時(shí)給小孩進(jìn)補(bǔ)，一定要根據(jù)小孩的健康情況來(lái)選擇進(jìn)補(bǔ)的方法。