現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高起來(lái)了，但是很多人卻都不喜歡運(yùn)動(dòng)了，你可不要覺(jué)得是小事情，不運(yùn)動(dòng)的危害是非常大的，缺乏運(yùn)動(dòng)將使平均壽命負(fù)增長(zhǎng)的哦。同時(shí)，患有乳癌的人如果不運(yùn)動(dòng)的話，那么死亡率飆升4倍呢，這可不是嚇你哦，下面我們就具體來(lái)看看吧。

缺乏運(yùn)動(dòng)將使平均壽命負(fù)增長(zhǎng)

最近，由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科學(xué)院以及國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)和體育理事會(huì)聯(lián)合組織的一項(xiàng)全球調(diào)研顯示，現(xiàn)在的美國(guó)人比1965年的美國(guó)人運(yùn)動(dòng)量減少了32%多，他們預(yù)計(jì)到2030年將減少46%。而在我們中國(guó)，和1991年相比較，發(fā)現(xiàn)人們的運(yùn)動(dòng)量減少了45%，預(yù)計(jì)到2030年將減少51%。所以，缺乏運(yùn)動(dòng)這已經(jīng)是一個(gè)社會(huì)性的問(wèn)題啦。

最直接的影響是，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降。該研究稱(chēng)，中國(guó)每年有530萬(wàn)人死于與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)的疾病，甚至高于吸煙所造成的500萬(wàn)死亡人數(shù)，其中，因高血壓死亡的人數(shù)為115萬(wàn);中國(guó)已超過(guò)印度成為全球糖尿病人最多的國(guó)家，全國(guó)約四分之一的成年人患糖尿病或前期糖尿病;3000萬(wàn)名17歲以下的中國(guó)青少年心理亞健康。這些疾病都和缺少運(yùn)動(dòng)直接相關(guān)。

缺少運(yùn)動(dòng)影響國(guó)民體質(zhì)，大量增加醫(yī)療支出，進(jìn)而影響國(guó)家經(jīng)濟(jì)。全球最主要的5種非傳染性疾病(癌癥、糖尿病、精神科疾病、心臟病、呼吸道疾病)被公認(rèn)與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)。2010年全球在這5類(lèi)疾病上的醫(yī)療支出為6.2萬(wàn)億美元，幾乎等于當(dāng)年中國(guó)的GDp。

我國(guó)的衛(wèi)生組織預(yù)估，2006至2015年這十年之間，中國(guó)在這5類(lèi)疾病上的累計(jì)醫(yī)療支出將達(dá)到5580億美元，這個(gè)可是相當(dāng)于我國(guó)半年的GDp了哦。

缺少運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的影響更明顯。美國(guó)，兒童隨著年齡增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)反而減少，15歲的孩子與9歲的孩子相比，運(yùn)動(dòng)量減少了75%。中國(guó)，92%的孩子沒(méi)有校外體育運(yùn)動(dòng)。這種情況會(huì)讓兒童進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)：缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖、體質(zhì)下降，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成績(jī);走上社會(huì)之后，會(huì)影響工作能力，肥胖可能性高出兩倍，體質(zhì)差，病假多，醫(yī)療付出也高，進(jìn)入中老年患病可能性更高，甚至平均壽命會(huì)減少5年。也就是說(shuō)，現(xiàn)在的孩子未來(lái)的平均壽命將比他們的上一代少5年，這將是人類(lèi)歷史上首次平均壽命的負(fù)增長(zhǎng)。

相反，多運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子受益終生。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，喜歡運(yùn)動(dòng)的兒童90%不肥胖，40%在學(xué)校成績(jī)優(yōu)異，而且很少染上吸煙等不良習(xí)慣;他們當(dāng)中超過(guò)15%會(huì)上大學(xué)，畢業(yè)之后7%～8%會(huì)擁有高收入的工作;這些人醫(yī)療費(fèi)用低，在工作中精力充沛，更有創(chuàng)造力;進(jìn)入中老年則降低心血管疾病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，平均壽命會(huì)多5年。更為重要的是，喜歡運(yùn)動(dòng)的父母一般會(huì)通過(guò)言傳身教帶動(dòng)孩子一起運(yùn)動(dòng)，他們的孩子也會(huì)喜歡運(yùn)動(dòng)，加入到良性循環(huán)中。調(diào)研表明，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的媽媽生的孩子，比其他孩子喜歡運(yùn)動(dòng)的可能性高1倍。

乳癌患者不運(yùn)動(dòng)，死亡率飆升4倍

過(guò)去20年來(lái)，臺(tái)灣乳癌發(fā)生率暴增兩倍，據(jù)國(guó)外研究顯示，罹患乳癌的女性若減少運(yùn)動(dòng)，死亡率將較不運(yùn)動(dòng)或者維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者高4倍，但若保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，則能有效降低45～67%的死亡率，并降低24%復(fù)發(fā)率。下面就讓我們來(lái)了解關(guān)于乳癌與運(yùn)動(dòng)給的關(guān)系研究吧！

根據(jù)2008年《臨床腫瘤醫(yī)學(xué)》期刊一項(xiàng)追蹤9年的研究記載，患有乳癌的人如果減少運(yùn)動(dòng)的話，那么她們的死亡率就會(huì)比堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人高出四倍的哦。相反，如果每個(gè)星期都能夠堅(jiān)持兩次三個(gè)小時(shí)的快走的話，這個(gè)死亡率會(huì)減少67%。

研究進(jìn)一步指出，甚至是在診斷罹癌后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，都能降低死亡率45%。另外，2011年刊載在《醫(yī)學(xué)腫瘤學(xué)》期刊的研究也闡明，對(duì)于罹患乳癌后的康復(fù)者而言，運(yùn)動(dòng)能有效降低24%復(fù)發(fā)率、淋巴水腫，甚至降低憂郁傾向。

調(diào)查：47%乳癌病友誤將勞動(dòng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)

乳癌病友協(xié)會(huì)(TBCA)于今2013年7至9月針對(duì)906位乳癌病友所做的“乳癌病友運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與認(rèn)知調(diào)查”結(jié)果顯示，乳癌病友罹病后，追求健康成為開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的最大主因(92.2 %)，其次為解除壓力(43.1%)。

然而，近半數(shù)(47%)的乳癌病友誤將洗衣服(19.4%)、打掃家里(30.2%)、帶小孩(5.0%)等勞動(dòng)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)院一般外科主任醫(yī)師謝茂志表示，對(duì)乳癌患者而言，真正的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是每次達(dá)60分鐘以上，每周至少5天，并且心跳達(dá)到130下，會(huì)流汗會(huì)喘才能有效提升身體機(jī)能。

建議術(shù)后患者以舒緩性的上肢運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)術(shù)后手臂淋巴循環(huán);而對(duì)于治療中的患者，則以呼吸訓(xùn)練與伸展性的運(yùn)動(dòng)為主，例如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或瑜珈，幫助提升肺活量與避免關(guān)節(jié)沾黏與僵硬。

另外，考量病患抵抗力較弱，建議于室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng);而針對(duì)愈后患者，更應(yīng)保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并以提升肌耐力的運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)為主，強(qiáng)化身體機(jī)能與增強(qiáng)抵抗力。

女性朋友日常多運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體好，還能預(yù)防乳癌的，為了自身的健康，趕緊來(lái)制定規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧！

結(jié)語(yǔ)：看完本文之后，你還敢不運(yùn)動(dòng)嗎，不運(yùn)動(dòng)的危害原來(lái)是這么多的啊，大家現(xiàn)在是不是得動(dòng)起來(lái)了啊，如果不運(yùn)動(dòng)你會(huì)減壽的哦。同時(shí)，含有乳癌的病人不運(yùn)動(dòng)的話，死亡率是運(yùn)動(dòng)的人的4倍高哦。