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低血糖吃點什么好呢

2017-06-15 22:32:46  來源:360常識網   熱度:
導語:人們生活水平提高,在平日的餐桌上經常是大魚大肉的,蔬菜和粗糧的重要性人們就漸漸的淡化了,人們的生活條件越來越好但是飲食健康卻越來越

人們生活水平提高,在平日的餐桌上經常是大魚大肉的,蔬菜和粗糧的重要性人們就漸漸的淡化了,人們的生活條件越來越好但是飲食健康卻越來越不均衡,特別是經常應酬的人群,大吃大喝不說還經常是高熱量高脂肪的食物,久而久之很多人患上了低血糖的問題,那么低血糖吃點什么好?下面就來具體的說一說。

高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食,并以少量多餐為主,以減少刺激對胰島素分泌的作用。飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。

一日三餐必需有規律。盡可能少吃或不吃零食,人是鐵,飯是鋼,大米飯才是我們的必需 食物 。適當多進溫食,節制冷食冷飲,同時每天也要有足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。保證足夠的睡眠時間7~8小時為宜。避免精神過度緊張,培養樂觀的生活情緒。飲食注意衛生。不吃霉變、變質的食物,以免引發腸炎、痢疾等 疾病 。早晚出行需保曖。俗話說:“一場秋雨一場寒,十場秋雨棉上身”,衣服也不可一次增加過多,對大多數身體狀況較好的人,適當凍一凍,有利于機體提高適應多變氣候的能力。戶外運動多堅持。重視耐寒鍛煉,增強體質。室內通風換氣莫忘記。

患有低血糖后一定要注意從各方面來控制血糖,定期進行監測和復查,配合醫生進行治療,多進行戶外運動但是要量力而行,過分的運動會讓機體快速代謝造成血糖低的情況,不要空腹進行鍛煉,一定不要空腹喝酒,如果經常性出現低血糖情況要積極的應對做好記錄,醫生也能夠直觀的根據病情進行治療。

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