吃什么可以緩解失眠呢

相信很多朋友在經(jīng)歷了一天繁忙的工作之后回到家中最想做的一件事情就是睡覺(jué)，而事與愿違的是很多朋友在身體極度疲勞的情況下，大腦卻保持著異常興奮的狀態(tài)。于是這種失眠的痛苦就讓他們感到非常難受，因此能找到緩解失眠的方法對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就非常有必要了。那么吃什么可以緩解失眠呢？接下來(lái)就讓我們一起去看看。

大棗

晚上睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)，記得，給自己煮一大碗大棗水，不需要加其他的物質(zhì)，更不需要加糖，然后一口氣喝下去，對(duì)于失眠難入睡有很好的幫助。

萵筍

如果失眠，晚上的時(shí)候，可以吃喝萵筍湯來(lái)治療。新鮮的萵筍，不要取皮，然后帶皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加適量的鹽，在睡前飲用，對(duì)失眠非常有效果。

葵花籽

晚上的時(shí)候，睡不著，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不長(zhǎng)胖，而且吃多了，會(huì)讓自己的腮幫子累，一累人就想睡覺(jué)，更何況葵花籽本身就有安眠的功效。

蓮子

蓮子都知道有補(bǔ)心養(yǎng)血安神的功效，而且蓮子具有鎮(zhèn)靜的功能。因此，晚飯后，入睡前，最好可以煮蓮子然后加點(diǎn)兒糖飲用，有助于治療失眠。

鮮藕

藕可以清熱，養(yǎng)血，除煩等，所以，晚上的時(shí)候，可以用小火煮一些藕，記得必須煮爛了，然后撈出來(lái)，打成泥，再加點(diǎn)兒蜂蜜，睡覺(jué)前吃下去，有安神入眠的功效。

對(duì)緩解失眠有效的食物之一就是堅(jiān)果類的食物。其中最好是松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因?yàn)槿说乃哔|(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了在現(xiàn)實(shí)生活中可以緩解失眠的一些食物，在此我希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述內(nèi)容，并把它們都能做到學(xué)以致用。這樣才能讓我們擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，同時(shí)才會(huì)有更好的精力來(lái)應(yīng)付第二天的學(xué)習(xí)和工作。這樣也能大大提高工作和學(xué)習(xí)的效率。