喝牛奶可以治失眠嗎 一杯牛奶睡眠好
2017-05-26 23:20:19 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡前喝一杯熱牛奶能夠很好的幫助我們?nèi)胨?，這是大家都知道的常識(shí)，因此有失眠的人平時(shí)可以喝一些牛奶，在睡前也可以吃一些水果，例如蘋果，
睡前喝一杯熱牛奶能夠很好的幫助我們?nèi)胨@是大家都知道的常識(shí)，因此有失眠的人平時(shí)可以喝一些牛奶，在睡前也可以吃一些水果，例如蘋果，平時(shí)多喝小米粥，保持好的心情。
1.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
2.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
3.面包催眠
如果你失眠的話，吃一些面包，會(huì)讓你平靜下來哦，加快入睡。
4.小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
6.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
