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洋蔥治失眠真有效嗎 偏方有奇效

2017-05-26 23:19:30  來源:360常識網   熱度:
導語:治療失眠很多食療方法都有效,如果您出現了失眠的現象不要盲目用藥,特別是安眠藥,可以了解一些科學的方法,睡前不妨洗個熱水澡,把自己的

治療失眠很多食療方法都有效,如果您出現了失眠的現象不要盲目用藥,特別是安眠藥,可以了解一些科學的方法,睡前不妨洗個熱水澡,把自己的臥室布置的舒服一些等。

1、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

2、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

3、治療失眠的方法還有:

1、把你的臥室變成睡眠天堂

首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源,借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠,所以恒溫器也要好好調節。當然啦,開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太干燥,也可以用點加濕器。

2、沖個澡

臨睡前1到2小時來個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降,令你感到疲倦。不過,別臨睡才洗,那會使人興奮,反而睡不著。

3、累了就睡

事情其實很簡單:如果你的身體覺得累了,那么入睡就很容易了。斯坦福大學醫學院的一項研究,要求一組年齡在50-76之間有睡眠障礙的受測人員,為時一個半小時的中等強度的鍛煉,每周進行4次。相較于情況類似而沒有參加運動的其他受測小組成員,參加運動的成員每晚的平均睡眠時間增加了一個小時,入睡時間則更少,短暫睡眠的時間更短,而且根據報告,睡眠質量有整體提高。

4、警惕咖啡因

每天過量的咖啡因,即使不在睡眠時間發揮影響,也會導致睡眠不規律。當你50歲時,新陳代謝會變慢,于是咖啡因滯留人體的時間就更長——乃至于10個小時。睡覺前6小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行,那就把咖啡因戒了。

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