青少年睡眠不足有哪些危害

青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和良好的睡眠是十分重要的。大家知道，成年人每晚需要八個(gè)小時(shí)的深度睡眠，而做為青少年所需的睡眠時(shí)間要在九至十個(gè)小時(shí)左右，但是由于學(xué)業(yè)沉重的負(fù)擔(dān)或者是沉迷于玩耍，都會(huì)導(dǎo)致青少年睡眠不足，那么睡眠不足會(huì)有哪些危害呢？

一、影響大腦的創(chuàng)造性思維

研究證實(shí)，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦在儲(chǔ)存記憶前必須先重建記憶，才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長(zhǎng)期睡眠不足，得不到充分休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

二、影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育

睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，高峰時(shí)的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌較少。生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)，從而使軀體增高。因此青少年要想發(fā)育好、長(zhǎng)得高，必須保證充足的睡眠時(shí)間。

三、易患各種疾病

睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)加重原來的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。

四、引起肥胖

睡眠不足會(huì)引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。有研究證實(shí)：每晚睡眠少于8小時(shí)的青少年，比那些每晚睡眠多于8小時(shí)的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦法之一。

五、影響皮膚健康

光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

可以看出，青少年睡眠不足的話對(duì)于學(xué)習(xí)以及身體影響的危害還是比較明顯的，所以在這里要提醒青少年朋友，要學(xué)會(huì)合理的安排時(shí)間，到了晚上需要睡眠的時(shí)候就要按時(shí)上床，如果會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，可以睡覺之前用熱水泡腳或者是喝杯牛奶，都能有助睡眠。