怎么樣可以治療失眠呢
到底要怎么才可以治療失眠這個疾病呢？現(xiàn)在都市的人很容易就出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果失眠得太嚴(yán)重了，那么這個失眠的現(xiàn)象就必須要及時的做好改善和處理，可是對失眠的現(xiàn)象也不能盲目的治療，有了失眠的現(xiàn)象讓很多人都覺得沒有什么安全感，生活還極其的困擾，很多人失眠還會加重心理壓力，那么到底該怎么樣才可以治療失眠呢？
心理治療
一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
行為治療。進行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
失眠的催眠療法
催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩(wěn)的睡眠，必須內(nèi)心安寧平和。多數(shù)失眠者患的是“失眠擔(dān)心癥”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，后來則是因為擔(dān)心失眠而導(dǎo)致失眠，越失眠就越擔(dān)心，越擔(dān)心就越失眠，形成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔(dān)心的條件反射。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進行，伴隨著優(yōu)美的音樂，治療師一方面用專業(yè)輕柔的語言，引導(dǎo)來訪者進入深度放松狀態(tài)，一方面引導(dǎo)其體驗深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔(dān)心失眠者來說，只要消除了緊張擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心安寧了，睡眠自然就正常了。
催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導(dǎo)下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo)，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié)。再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗這種松弛狀態(tài)，那么恢復(fù)正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
選擇利用上面的方法來給自己治療失眠的話，那么就會得到很好的治療效果，當(dāng)自己失眠嚴(yán)重的時候必須要重視保健處理，飲食上面建議多吃一些紅棗，還可以多吃點小麥，這些食物對失眠有很大的幫助，其實在治療這個失眠疾病的時候還可以選擇按摩睡眠穴來給自己改善，平時多梳梳頭。
