長期睡眠不好 多夢怎么辦呢？
2017-05-26 20:26:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：睡眠時間是我們大腦休息身體放松的一個階段，但是在我們的生活中有些人會出現(xiàn)睡眠不好以及夜間多夢的情況。如果偶爾一次出現(xiàn)這種現(xiàn)象的話，
睡眠時間是我們大腦休息身體放松的一個階段，但是在我們的生活中有些人會出現(xiàn)睡眠不好以及夜間多夢的情況。如果偶爾一次出現(xiàn)這種現(xiàn)象的話，對我們的身體是沒有傷害的。但是如果長期睡眠不好，并且多夢的話對身體很有損害。所以小編今天就從飲食方面來告訴大家該如何緩解？
1、桂圓蓮子湯
做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、靜心湯
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
4、酸棗仁湯
做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠湯
做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
6、養(yǎng)心粥
做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
對于一些睡眠不好失眠多夢的人來說，平時生活中要注重調(diào)理，在眾多調(diào)理方法中飲食與我們息息相關，所以你想緩解以上癥狀的話，不妨試試小編提供的食療方法吧，除此之外還應該注重心理調(diào)理，多和身邊的人溝通，不要給自己過多的壓力。
