熬夜如何快速恢復精神呢？

2017-05-26 19:38:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：熬夜是加快衰老的導火線。如果晚上常常加班熬夜到很晚，第二天起來一定會感到全身疲勞不堪，做事無精打采，工作效率也會大大降低，甚至還會

熬夜是加快衰老的導火線。如果晚上常常加班熬夜到很晚，第二天起來一定會感到全身疲勞不堪，做事無精打采，工作效率也會大大降低，甚至還會產生很嚴重的黑眼圈，最嚴重的還有可能導致記憶力下降，特別是對于正在成長中的學生們如果總是晚上熬夜玩游戲，學習成績一定會下降。那么，熬夜如何快速恢復，就讓小編帶大家去看看有哪些小妙招。

7點整：鬧鈴一響就起床

美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。

其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然后通過午睡來補充睡眠。

7點10分：到窗邊站一會兒

美國賓夕法尼亞大學睡眠與循環神經生物學研究中心專家邁克爾·格蘭德納博士表示，早晨的陽光有助于身體校準生物鐘。

建議起床后，將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。冬天太陽升起的較晚，早上不妨將房間燈全部打開，以彌補陽光的不足。

7點半：聞聞咖啡香

韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。

7點45分：喝杯水，吃早餐

早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒后1小時左右吃早餐(最好是燕麥片加點葡萄干)可提高能量，讓腦子更好使。

不知道上面的小妙招你學會了幾點，不過一定會都會幫你解決掉熬夜帶來的悲痛。除此之外，小編建議上班族們在午夜熬夜時，來一杯溫熱的酸牛奶會更好的。在悠閑的周末，不要呆在家里玩游戲，跟朋友們出去散散步，聊聊天，釋放一下緊張的情緒，晚上早些入睡，其實早睡也是可以減肥美容的。