晚上幾點(diǎn)喝酸奶減肥效果最好？
現(xiàn)在很多女性朋友都在通過大量的努力，為自己鍛煉出一個比較完美的身材，因?yàn)檫@個社會有很多時候還是需要外貌上的美。但是，現(xiàn)在的女性減肥塑身不再會盲目的選擇絕食之類的，她們也會結(jié)合營養(yǎng)。今天，我就來跟大家討論一下關(guān)于喝酸奶減肥，在晚上幾點(diǎn)喝效果最好。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
不知道大家通過我上面的分析后，對于晚上喝酸奶減肥這種情況有沒有自己的了解。喝酸奶，是因?yàn)樗崮汤锩嬗腥樗峋l(fā)酵，我們的腸胃吸收以后，可以增加蠕動，幫助我們更好的消化。真正靠喝酸奶，其實(shí)對于減肥來說還是比較困難的。
