晚上幾點運(yùn)動最好呢？
很多人都知道，人如果運(yùn)動的話不僅僅起到健身、強(qiáng)壯身體、還能起到瘦身、減肥的作用。所以很多人都選擇在早上或者是晚上來給自己身體進(jìn)行一些運(yùn)動。但是很多人都不知道的是晚上幾點運(yùn)動才最好呢？那么接下來小編就為大家講解一下晚上幾點運(yùn)動好吧。
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴(yán)重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴(yán)重。晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間。
所以早晨鍛煉并不好。
那么什么時間鍛煉最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應(yīng)躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛煉。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以后，下午四點之前，因人而異，因體質(zhì)而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運(yùn)動。
科學(xué)研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài)，這時候鍛煉身體，肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng)，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態(tài)，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習(xí)慣夜生活得人來說，身體活動機(jī)能又到了一個相對旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。不過應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運(yùn)動后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進(jìn)睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運(yùn)動傷身，盡量避免。
以上就是為大家?guī)淼哪苡行н\(yùn)動的時間了，運(yùn)動雖然說可以何時何地，但是對自己身體來說還是制定一個時間為好，并且有的時間很適合運(yùn)動有的時間并不適合運(yùn)動，所以了解運(yùn)動的最佳時間對自己也是一種好處。
