睡眠不足運動好不好呢？
2017-05-26 19:19:53 來源：360常識網
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導語：大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫，有些人在遇到這種情況的時候想要通過運動來幫助改善，但是如果睡眠不足的話會影
大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫，有些人在遇到這種情況的時候想要通過運動來幫助改善，但是如果睡眠不足的話會影響到身體的肌肉發育，這個時候運動可能會到來副作用，而且對于有些身體不好的人來說這樣會有很大的危害，小編下面就來介紹一下關于這方面的危害。
1、使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。
2、睡眠不足可導致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。
聽了小編的介紹你現在知道睡眠不足運動都有哪些危害了，那么以后你就可以先調理你失眠的癥狀，然后適當的通過運動來幫助你增強身體機能，這樣的運動方式才是最為健康的，如果失眠嚴重的話最好不要自己用藥，小編希望你能夠早日康復。
