睡眠不足運(yùn)動(dòng)好不好呢？
大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫，有些人在遇到這種情況的時(shí)候想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助改善，但是如果睡眠不足的話(huà)會(huì)影響到身體的肌肉發(fā)育，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)可能會(huì)到來(lái)副作用，而且對(duì)于有些身體不好的人來(lái)說(shuō)這樣會(huì)有很大的危害，小編下面就來(lái)介紹一下關(guān)于這方面的危害。
1、使人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專(zhuān)注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。
2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱(chēng)為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。
聽(tīng)了小編的介紹你現(xiàn)在知道睡眠不足運(yùn)動(dòng)都有哪些危害了，那么以后你就可以先調(diào)理你失眠的癥狀，然后適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助你增強(qiáng)身體機(jī)能，這樣的運(yùn)動(dòng)方式才是最為健康的，如果失眠嚴(yán)重的話(huà)最好不要自己用藥，小編希望你能夠早日康復(fù)。
