枕頭要睡多高的才合適
枕頭要睡多高的才合適
枕頭要睡多高的才合適
一個(gè)理想的枕頭最基本的要求就是使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們?cè)谒咧薪獬i椎肌肉和韌帶的疲勞。所以在選購(gòu)枕頭時(shí)一定要注意枕芯的高度。
正常的枕頭高度一般為十厘米至十五厘米，肩寬、體胖、脖子長(zhǎng)的人的枕頭應(yīng)略高一些。不同睡法的人對(duì)枕頭的要求也不一樣：
仰睡：習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；
側(cè)睡：習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。
除了睡法以外，有些特殊病癥的患者在選擇枕頭時(shí)也有一定講究。
高枕：適合高血壓、心臟病、哮喘患者。
低枕：低血壓、貧血。
不管是枕頭過(guò)高、過(guò)矮還是過(guò)硬，都會(huì)對(duì)頸椎有傷害。
枕頭過(guò)高：如果我們?cè)谒X(jué)時(shí)使用過(guò)高的枕頭，那么晚上睡覺(jué)時(shí)整個(gè)頭都在低著，甚至偏左或偏右的狀態(tài)，這樣不僅脖子得不到休息，甚至還會(huì)加重它的疲勞，長(zhǎng)久下去就容易引起頸椎病。
枕頭過(guò)低：枕頭過(guò)高會(huì)引起頸椎病，那過(guò)低是不是就不會(huì)了？那也不盡然。睡過(guò)低的枕頭，整個(gè)腦袋都是抬起狀態(tài)，這對(duì)于長(zhǎng)期的低頭族來(lái)說(shuō)確實(shí)能得到暫時(shí)的舒適，但是如果長(zhǎng)期如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，也對(duì)頸椎健康不利。
