夜里小腿抽筋的原因有哪些？
在睡夢之中突然出現(xiàn)抽筋的情況，導(dǎo)致睡眠狀態(tài)的極度下降，往往成為了影響許多人的一種病癥，雖然說小腿抽筋只會(huì)影響非常短的一段時(shí)間，但是痙攣的時(shí)候也會(huì)讓人體感到特別的難受，那么抽筋到底是怎么回事呢？夜里小腿抽筋的原因有哪些？讓小編來告訴大家。
1、不曬太陽
人們接觸陽光的機(jī)會(huì)越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動(dòng)時(shí)間普遍減少，日照時(shí)間明顯縮短，鈣質(zhì)無法很好地吸收，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。
建議不論什么季節(jié)都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時(shí)到11時(shí)紫外線偏弱，此時(shí)曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當(dāng)多喝奶制品，補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、疲勞過度
眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時(shí)。經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會(huì)好轉(zhuǎn)，但如果眼皮跳個(gè)不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動(dòng)，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應(yīng)到神經(jīng)外科就診。
3、運(yùn)動(dòng)量過大
如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，突然增大運(yùn)動(dòng)量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會(huì)刺激小腿引起抽筋。運(yùn)動(dòng)量過多的時(shí)候，肌細(xì)胞膜上的鈣分布異常，也會(huì)引起勞累性抽筋。
建議身體疲勞時(shí)，特別是腿部疲勞，睡前要適當(dāng)按摩，讓肌肉放松;運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會(huì)使體內(nèi)的電解質(zhì)流失，輕則引起身體乏力，重則導(dǎo)致抽筋或運(yùn)動(dòng)能力下降等。
最后，小編再次提醒大家，應(yīng)該在平時(shí)注意好保暖工作，尤其是睡覺的時(shí)候，因?yàn)槿绻⊥乳L期著涼的話，也會(huì)容易出現(xiàn)腿部肌肉的抽筋痙攣的情況，要注意好保暖，飲食營養(yǎng)上也應(yīng)該要充足，否則鈣質(zhì)不足也會(huì)導(dǎo)致抽筋。
