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這些因素讓你夜不能寐!

2017-09-27 10:05:08  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。

這些因素讓你夜不能寐!

這些因素讓你夜不能寐!

1、軀體因素:

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、精神因素:

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

3、化學(xué)因素:

服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。

4、環(huán)境因素:

環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。

5、原因不明因素:

有些病人無(wú)明確原因時(shí)也可出現(xiàn)失眠。

吃什么能擺脫失眠?

一、靈芝

靈芝對(duì)治療心悸、神經(jīng)衰弱、消化不良、失眠的癥狀十分有效,尤其是對(duì)于嚴(yán)重失眠的患者而言,更能起到明顯的效果。

二、牛奶

牛奶具有很好的安眠作用,這是由于牛奶里面富含色氨酸,從而可以起到安眠的作用。在晚上睡覺(jué)前,可以喝上一杯溫牛奶,能有效地緩解失眠的癥狀。

三、核桃仁

核桃仁可以提高人的記憶力,并且提高人的睡眠質(zhì)量,這是由于核桃仁里面含有大量的磷脂,可以起到很好的安眠作用。

四、食醋

食醋具有催眠的作用,可以使患者睡得比較安穩(wěn)舒服。可以在晚上睡覺(jué)前,取適量食醋,加進(jìn)冷開(kāi)水中,攪拌均勻即可飲用。

五、桂圓

桂圓可以起到很好安心養(yǎng)神的功效,能夠提高人的睡眠質(zhì)量,多吃桂圓還可以預(yù)防神經(jīng)衰弱。

六、蓮子

蓮子具有安心養(yǎng)神的作用,可以緩解失眠的癥狀。在晚上睡覺(jué)前,可以把蓮子心加水一起煎煮,放進(jìn)適量的鹽進(jìn)行調(diào)味,可以起到很好的安眠作用。

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